Øvelser i buddråben

Pyelonefritis

Dem, der står over for nefroptose, ved førstehånd om farerne ved denne sygdom har havne. Derfor starter jo hurtigere behandling, desto bedre er prognosen for patienten. En af de vigtigste metoder til konservativ behandling af nyre prolaps er motionsterapi.

Specialiserede øvelser i nefroptose styrker muskelskeletet i ryggen og tarmene, hjælper med at genoprette den normale placering af urinstofets organer. I vores gennemgang vil vi overveje de generelle bestemmelser i fysioterapi øvelser til at hæve de nedsatte nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

Hvordan påvirker graden af ​​udeladelse mulighederne for terapi

Nephroptose er en erhvervet sygdom, der er karakteriseret ved en prolaps af nyren under niveau 2-3 i lændehvirvelen. Normalt er urinorganet ikke immobilt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af virkningen af ​​fascia, membran, rygmuskler og abdominale muskler, dets egne fede eller fasciale strukturer.

Årsagerne til patologisk nyre prolaps kan være:

  • lav muskel tone på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
  • reduktion af nyrens egen fede kapsel forårsaget af et skarpt vægttab
  • overdreven motion
  • losning af ligamentapparatet;
  • talrige slægter;
  • Langt stående i stående stilling (f.eks. når du arbejder som frisør, sælger).

Denne sygdom er 5-6 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosen patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene har patienten den rigtige nyre (dette skyldes de særlige egenskaber i den anatomiske struktur). Bilateral nefroptose er ekstremt sjælden.

Afhængigt af hvor meget nyren er udeladt, er der 3 stadier af sygdommen:

Trin I: Fordrivelse af nyrerne med op til 1,5 kvirvler. Det er svært at diagnosticere, da der næsten ikke er nogen symptomer. Stage II Undladelse af den nederste pol i nyren til niveauet af to hvirvler. Det er kendetegnet ved stærke lændesmerter, som falder, når organet vender tilbage til sit sted (for eksempel når man ligger ned). Trin III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret over vedvarende intens rygsmerter, tegn på forstyrrelse af urinsystemet - ødem, forhøjet blodtryk, dysuri.

Regelmæssig gymnastik med et lille fald i nyrerne sikrer fremragende resultater. Grad 3 nephroptose er en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

Hvad kan hjælpe fysioterapi til nefroptose

Alle øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne er primært rettet mod at styrke mavemusklerne og nedre ryg. En stærk muskelramme er den vigtigste faktor til at hæve det "tabte" organ.

Øvelse terapi for nefroptose afholdes dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmaden). Rummet til opladning skal være køligt, men uden udkast. Vælg behagelige tøj, der ikke hæmmer bevægelsen.

Øvelser til at løfte nyrerne udføres i et lavt tempo uden pludselige bevægelser. De bør ikke forårsage ubehag og forårsage smerter i nedre ryg. Udvid grad af tilladt belastning gradvist, hvilket øger volumenet og varigheden af ​​opladningen hver 2-3 dage. For at mærke effekten af ​​denne behandlingsmetode, gå ikke glip af fysioterapi øvelser: de skal blive en vigtig del af livet.

Husk at opladning altid begynder med en fem minutters opvarmning, hvor du opvarmer hovedmuskelgrupperne og tunes ind for at træne.

Start kompleks

Lanceringskomplekset udføres umiddelbart efter opvarmningen. Det omfatter følgende øvelser:

  1. Startposition - Liggende på ryggen (kræver en solid overflade). Løft lige lige ben til et niveau på 90 ° og sænk det glat. Gentag 10-12 gange.
  2. Startpositionen er den samme. Løft lige ben over overfladen og tryk dine hænder på kroppen. Udfør vridningsbevægelser på bagagerummet skiftevis i højre og venstre side. Gentag 6-8 reps i henhold til mønsteret på 20 s - udførelse, 10 s - hvile.

Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter) fortsæt til gennemførelsen af ​​det vigtigste øvelsesøvelse.

Hovedkomplekset

De fleste øvelser i dette kompleks udføres liggende. De er aktivt involveret i mavemusklerne, ryggen samt generel udholdenhed. Afhængig af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige vinkler af kropsposition. Så for eksempel, når nyrerne er faldende, anbefales det at hæve benets grader 15 ° fra gulvet og 11 - 30 °. Glem ikke om ordentlig vejrtrækning: indånding på afslapningstidspunktet, og i anstrengelse tage dyb vejrtrækning.

  1. "Cykler". Løft dine fødder ud af overfladen og begynd at dreje de virtuelle pedaler. Fortsæt øvelsen i 1,5-2 minutter.
  2. Alternativt trække benene bøjet på knæene til maven, hjælpe dig med dine hænder. Udfør 6-8 reps på hver side.
  3. PI - benene bøjede, fødder på gulvet mellem knæene - en tæt gummi bold. I 10 sekunder skal du klemme det tæt på knæene og derefter slappe helt af dine muskler. Gentag 8-10 gange.
  4. Løft lige ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du indånder, opløs dem langsomt til siderne, mens udånding vender tilbage til PI. Gør øvelsen 6-8 gange.
  5. Sving dine ben ud af den udsatte position. Gentag 8 gange.

Komplekset afsluttes med en "Cat's back" -øvelse, som er meget nyttig for nedsatte nyrer. Hold håndfladen og knæene bøjet. Stram musklerne i taljen og bøj ryggen så meget som muligt. Hold denne position i 10-15 sekunder. Derefter tværtimod bøje sig godt over i taljen. Gentag 10-15 gange.

Vigtige patientoplysninger

På trods af at fysioterapi for nyresygdom betragtes som godartet og normalt tolereres af patienterne, er der nuancer, der er vigtige at kende:

  • Udfør ikke øvelserne på en fuld mave: det kan fremkalde en krænkelse af mave-tarmkanalen.
  • Hvis du under træningen føler ubehag, trækker rygsmerter, eller du føler dig svimmel, afbryder straks. I fremtiden skal du kontakte din læge.
  • I samråd med nephrologisten efter en træning skal du bære et bandage, som hjælper med at løse urinorganerne i den rigtige position.
  • Den diafragmatiske vejrtrækning hjælper også med at træne abdominale muskler. Det udføres ved at opblive underlivet i øjeblikket ved indånding og trækkes ind som du trækker vejret ud. Sådan vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning.

Øvelse terapi for nyresvigt er effektiv ikke kun for at fjerne de ubehagelige symptomer på sygdommen, men også for at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskelramme er i stand til at holde nyrerne i en fysiologisk position og forhindre dens yderligere udeladelse.

Udover fysisk terapi bør kompleks behandling af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinveje, overholdelse af principperne om sund livsstil og kostvaner med den overordnede brug af mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer. Med omhyggelig opmærksomhed på deres helbred forbliver prognosen for patienter med nyresvigt gunstig.

Hvordan slippe af med nefroptose med træningsterapi?

Udslip af nyre eller nefroptose bliver mere og mere hyppigt hvert år, især hos ældre, selv om unge ikke er immun fra denne lidelse. Mærkeligt nok, men årsagerne til dens udvikling er dramatisk vægttab, en stillesiddende livsstil og omvendt arbejde i forbindelse med vægtløftning, selv graviditet og fødsel kan provokere en nyre prolaps.

Men du kan klare problemet. I dag gøres dette ved hjælp af kirurgisk indgreb, og i milde tilfælde er det tilstrækkeligt at udøve fysioterapi regelmæssigt med nephroptose.

Måder at bekæmpe nefroptose

I moderne lægeres arsenal er der kun 2 effektive metoder til at klare nyrens udeladelse. Dette er kirurgi og motionsterapi. Den første er baseret på at styrke kroppens ligamenteapparat ved kunstige midler, i det andet tilfælde styrkes ledbånd og muskler gennem regelmæssig træning, hvilket giver et langsigtet resultat.

Advarsel! En operation, der selv udføres af den bedste læge, beskytter ikke patienten mod tilbagefald, det vil sige omladning af nyrerne.

Således er fysioterapi øvelser til nephroptose den mest foretrukne behandlingsmetode. Desuden er det vist for patienter, der har gennemgået kirurgisk indgreb for at konsolidere det opnåede resultat.

Hvordan laver man motionstræning?

Da øvelsesmulighederne vist i nephroptose er der i dag mange, for hver patient udvikles komplekset individuelt baseret på tilstand og lokalisering af nyrerne, fysisk kondition og tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. Men det er nødvendigt at behandle motionsterapi ansvarligt og prøv ikke at gå glip af træning, fordi regelmæssigheden af ​​øvelserne og rigtigheden af ​​hver øvelse vil bestemme, hvor godt musklerne, hofterne og rygmusklerne vil styrke, og dermed succesen af ​​terapi.

Fysioterapi skal praktiseres om morgenen på tom mave i et godt ventileret, men uden udkast til lokaler, hvor der er tilstrækkelig belysning. Med hensyn til gulvet skal det være glat og fast nok.

Tip: i godt vejr er det bedst at udøve træningstræning ude i fri luft, f.eks. På nærmeste sportsplads eller i parken.

For klasser skal du:

  • komfortable sportssko;
  • tøj, ikke begrænsende bevægelser;
  • mat.


Alle patienter bør forstå, at tilstedeværelsen af ​​nefroptose i en hvilken som helst grad er en kontraindikation for at udføre spring, løbe eller løfte vægte. Men en glimrende tilføjelse til motionsterapi vil være lange gåture og svømning.

Advarsel! Inden du starter klasser, skal patienter kontakte en læge, da nogle øvelser kan være kontraindiceret til personer med sammenhængende sygdomme, for eksempel problemer med hjerte-kar-systemet.

Kompleks 1

Øvelser for nephroptose anført nedenfor betragtes som den sikreste og nemmeste, så det anbefales normalt at starte klasser med dem.

  1. Fra en tilbøjelig stilling, langsomt hæve og sænke benene 8-10 gange.
  2. Hæv bækkenet 10 gange så højt som muligt, mens man strammer benene tæt på hinanden.
  3. Liggende på ryggen er hans hænder forbundet med slottet over hovedet og løft op. Samtidig løber benene sammen til hinanden parallelt med gulvet og sænker så langsomt. Gentag 10 gange.
  4. Saks. På samme måde som forrige øvelse løftes benene først 20-30 cm over gulvet, mens de indåndes, flyttes de fra hinanden, og ved udånding reduceres de uden at falde til gulvet. Du kan også krydse benene på en sådan måde, at højre eller venstre ben er på toppen. Gentag 10 gange.
  5. Liggende på ryggen, skal du igen trække benene bøjet på knæene til maven. Gentag 5-8 gange på hvert ben.
  6. Bike. Fra en udsat position, med arme foldet under hovedet, udfører de bevægelser med deres ben, efterligner cykling, indtil der opstår en træthed.
  7. Kat. De står op på alle fire, med deres arme og ryg rettet, deres øjne rettet fremad. På tællingen af ​​1 er ryggen buet af hjulet og samtidig sænkes hovedet, så blikket rettes mod navlen. På tællingen af ​​2 bøjes de i modsat retning og forsøger at se på deres egen top af hovedet. Gentag 10-15 gange.

Vigtigt: Alle øvelser skal udføres langsomt uden dyser og pludselige bevægelser uden at løfte taljen fra gulvet.

Efter afslutningen af ​​træningen er det yderst vigtigt at slappe af musklerne ordentligt. For at gøre dette skal du stadig lukke øjnene på gulvet, strække dine arme og ben i forskellige retninger og ligge ned i et par minutter, vejrtræk let og frit.

Kompleks 2

Dem, der har haft succes med at udøve træningsterapi for nephroptose i nogen tid, kan gradvist komplicere deres program og begynde at udføre de såkaldte inverterede øvelser.

  1. Plough. Fra en udsat position udføres vridning, så de sammenføjede lige ben berører gulvet bag hovedet. I denne position forsinkes de i 2-3 minutter.

Vigtigt: I menstruationsperioden bør kvinder stoppe klasser eller gå til kompleksets lettere øvelser 1.

Kompleks 3

Allerede avancerede atleter kan supplere deres klasser med sværere øvelser, hvilket selvfølgelig vil øge effektiviteten af ​​hele komplekset. Men før du komplicerer dit program, skal du få godkendelse fra lægen, ellers kan du kun forværre din tilstand.

  1. Peacock. Fra en hakket stilling læner de sig fremad og forsøger at nå gulvet med deres pande, og læner deres underliv på deres albuer. På det yderste punkt er hovedet noget hævet og fikseret i denne stilling. Under denne øvelse skal du opretholde dyb og rolig vejrtrækning.
  2. Uddiyana bandha. Efter at have taget en stabil stilling med flere knæ bøjet og læner sig på dem med lige arme, skal du trække i maven og holde vejret. Denne position opretholdes så længe som muligt, og derefter er musklerne afslappet og en stille indånding udøves. Sådanne vejrtrækningsøvelser bør praktiseres i mindst 15 minutter dagligt.

Advarsel! I tilfælde af nephroptose af klasse 3 er det ikke sikkert at udføre de ovennævnte øvelser. I sådanne tilfælde er det meget vigtigt at forbedre din tilstand ved hjælp af lettere træning.

Men måske er det mere korrekt at behandle ikke virkningen, men årsagen?

Vi anbefaler at læse historien om Olga Kirovtseva, hvordan hun helbrede hendes mave. Læs artiklen >>

Terapeutiske øvelser til nefroptose

Årsager til nefroptose

Gymnastiske øvelser til korrektion af nefroptose

Konservativ terapi

Kirurgisk behandling af nefroptose og kombination med træningsterapi

Forebyggelse af nyre prolaps

Seneste artikler i dette afsnit:

Frekvensen af ​​skader på urologiske kanaler er ca. 10%. Nyresygdom opstår i ca. 1-5% af alle tilfælde. Mænd står over for diagnosen 3 gange oftere. I løbet af de sidste 20 år

I blærekræft er brutto hæmaturi totalt (alle dele af urin blandes jævnt med blod), der er ingen smerte. Det er vigtigt ved det første tegn på problemer at vende sig til

Nyrekræft er en generel betegnelse, der omfatter mange variationer af tumorer på forskellige stadier af sygdommen. I moderne oncourology er der en række måder at kontrollere tumorprocessen på.

Enuresis er urininkontinens forårsaget af forskellige faktorer. Ønsker at slippe af med overtrædelsen bruger patienterne metoderne til uformel medicin, vedtager hinandens erfaringer. Men blandt vejen

Fysisk aktivitet med nephroptose: Effektive øvelseskomplekser

Nephroptose - Overdreven mobilitet af nyrerne, som følge heraf organet er forskudt i forhold til dets egen anatomiske seng ned. Grundlaget for konservativ terapi er terapeutisk fysisk kultur (motionsterapi). Den positive effekt af motion er opnået med en integreret tilgang og regelmæssig udførelse. Det er nødvendigt at påbegynde besættelser efter omhyggelig inspektion og erklæring fra nephrologisten om den pålidelige diagnose. For hver patient vælges øvelserne individuelt under hensyntagen til sygdommens tilstand og stadium.

Opgaver og principper for fysioterapi

Nephroptose er en progressiv sygdom, derfor klinisk skelne tre faser. Hver af dem manifesterer sig på forskellige måder, så fysioterapeutens opgaver er også forskellige.

Tabel: Opgaver af fysioterapi afhængig af nephroptosefasen

  • styrkelse af senet og muskelsystemet i underkroppen og underlivet;
  • forbedring af lokal blodcirkulation
  • forebyggelse af spinal osteochondrose
  • tilbagelevering af nyrerne til den anatomiske seng (til fase I)
  • forebyggelse af yderligere forskydning af kroppen, reduktion af smerte (for fase II)

Fysisk træning af en patient med nephroptose er baseret på følgende principper:

  • Regelmæssighed. LFK effektiv med en omfattende og systematisk tilgang. Træninger holdes 1-2 gange om dagen. Hvis træningstimer udføres en gang om dagen, er varigheden 30-50 minutter. Fanger op to gange til træning op til en halv time.
  • Den korrekte sekvens. Lektionen består af tre dele - indledende (opvarmning), hoved (intensiv øvelse) og endelig.
  • Den gradvise opbygningsbelastning. Det indledende kompleks, uanset nephroptosefasen, består af 10-12 specialelementer, der hver især gentages 2-4 gange, vekslende med afslapningsøvelser. Gradvist øges belastningen ved at indføre yderligere øvelser og øge antallet af gentagelser op til 10-12 gange. Som praktiserende læge øger fysisk egnethed, øges træningstætheden ved at reducere mængden af ​​afslapningsøvelser.

Når træningstræning medfører varig forbedring af tilstanden, som bekræftes af instrumentelle og kliniske undersøgelser, er det umuligt at afvise klasser. Gør dem del af livet, fordi en langvarig mangel på motion fører til en svækkelse af muskeltonen. Dette gælder især for personer ældre end 35-40 år, i hvilke aldersrelaterede ændringer fremkalder et fald i muskeltonen og elasticiteten af ​​sener.

Typer og træk ved motion i tilfælde af nyresvigt

Ved nephroptose anvendes særlige og generelle udviklingsmæssige fysiske øvelser.

Ved nephroptose kan kun visse former for motion anvendes.

Særlige øvelser har direkte indflydelse på årsagen - et svækket senes muskulært system i den nedstigende nyres region. Disse omfatter:

  • Respiratoriske dynamiske øvelser - hjælper med at styrke skelets muskler, hjælper med at normalisere metabolske processer i det syge organ. Breath af varierende intensitet og dybde kombineret med bevægelse.
  • Statisk - er i målrettet spænding og afslapning af kroppens muskler. Fix i forskellige positioner, spænd visse muskelgrupper. Glem ikke om korrekt vejrtrækning.
  • Personer, der har udviklet nefroptose på baggrund af dramatisk vægttab, skal i klassen indeholde statiske vejrtrækninger uden unødvendige bevægelser (membran og bryst vejrtrækning).

Membromatisk (abdominal) vejrtrækning er en teknik, der kræver koncentration og daglig træning. Den bruger en kraftig muskel - membranen adskiller brystet og bughulen. Denne type vejrtrækning er nyttig til berigelse af blodet med ilt og forebyggelse af luftvejssygdomme.

Tag en liggende stilling, luk øjnene og gør følgende:

  • Inhalér langsomt, så maven afrundes, når lungen påfyldes med luft.
  • Udånder endnu langsommere, træk den fremre abdominalvæg.
  • Tag det roligt.
Mens indånding krymper, glider membranen, mens udånding det slapper af

Thoracic vejrtrækning er opdelt i clavicular (øvre) og ribben (nederst). Den første er iboende hos ældre mennesker. Det udføres på grund af bevægelsen af ​​klaverbenene op og ned og aktiverer lungerne med 20%.

Under træning udvikles lavere vejrtrækning. Det involverer den kraftige aktivitet af alle de intercostale muskler. Hvis brystpusten er til stede i komplekset med medicinsk gymnastik, taler vi om den lavere type. Teknikken er som følger:

  • Inhalér på samme tid med din mund og næse, så indtaget af åndedræt i maven. Ribbenene hæves og afrundes.
  • Udånder med næsen, så bukemusklerne gradvist slapper af og brystet synker.
  • Inden næste åndedrag skal du holde pause i 3-5 sekunder.
Du kan styre den type vejrtrækning ved at placere en palme på maven og den anden på brystet.

Genoprettende øvelser bruges til at varme op i begyndelsen af ​​hver session og under træningen. Disse omfatter:

  • De forberedende elementer er simple bevægelser af forskellige dele af kroppen. Bruges til at varme op alle muskelgrupper og forhindre skader.
  • Øvelser til kropslignende korrektion - forebyggelse af spinaldeformiteter og osteochondrose. Disse sygdomme forværre nephroptoseforløbet.
  • Koordineringsøvelser udføres med det formål at træne det vestibulære apparat.

Alle øvelser til nefroptose gør, at torsoen er vandret eller i en vinkel på højst 60 ° i forhold til planet.

Under klasser er brugen af ​​sådan sportsudstyr tilladt:

  • ruller;
  • skrå brædder Evminova;
  • lille bold;
  • feetball;
  • expanderer bånd.

Ruller med forskellige diametre placeres under underkanten i løbet af sessionen. Så skab en hævet stilling på underkroppen. Dette er relevant under udførelsen af ​​gymnastik med nephroptosis stadium II.

Med en rulle under lænderyggen er det praktisk at udføre øvelser til pressen

På Evminov-bordet får hele kroppen en tilbøjelig stilling. Øvelser udføres for at styrke mavemusklerne og ryggen.

Klasser på Evminov-bordet giver en hurtig tilbagevenden af ​​nyrerne til deres anatomiske plan

Lille kugle klemme over- og nedre lemmer for at skabe en statisk belastning.

Klasser med en lille bold er i stand til at diversificere den komplekse motionsterapi

Øvelser på fitball udvikle koordination og fleksibilitet, giver dig mulighed for at træne frem musklerne i pressen og ryggen. I fase I nephroptose anvendes de med succes. Muligheden for anvendelse i fase II forhandles med lægen.

Øvelser liggende på fitball styrker ikke kun musklerne, men udvikler også koordination

Tape udvidere med indsats stræk hænder eller ben. Muskler i ekstremiteterne styrker, presser strammer.

Brug ekspansive bånd, juster graden af ​​belastning ved at ændre båndspændingen

Forberedelse til lektionen

Ved nephroptose er både motion og forberedelse til udførelse vigtige. Før klassen skal du følge de vigtige anbefalinger:

  • Brug løse tøj og sportssko.
  • Luft rummet før klassen.
  • Personer med nefroptose er tilbøjelige til betændelse i nyrerne, så du kan ikke øve på det bare kolde gulv. Brug en karimat eller gymnastikmåtte. Brugen af ​​karimat eller gymnastikmåtte forhindrer kroppshypotermi under besættelser på gulvet, hvilket giver den nødvendige overfladestivhed
  • Træ i en tom mave eller 2-3 timer efter et måltid.
  • Lige før starten af ​​sessionen skal du kontrollere, at puls- og blodtryksaflesningen er normal.
  • Hvis du føler dig utilpas (hovedpine, svimmelhed, ubehag i ryggen), udskyder motion, indtil staten normaliserer.

Opladning ifølge Bubnovsky

Mange tror, ​​at Sergei Mikhailovich Bubnovskys teknik bruges til at behandle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Men professoren udarbejdede også et sæt øvelser, som positivt påvirker de indre organer. Hvis de udføres korrekt og regelmæssigt, kan jeg på ny i I-II-fase af nephroptose vende tilbage til sin oprindelige position.

Sergey Bubnovsky er en af ​​grundlæggerne af kinesioterapi (motionsterapi). Han mener, at muskelvæv er en struktur i kroppen, der er i stand til selvhelbredende og fuld funktionsdygtighed i enhver alder. Men for dette skal musklerne være ordentligt kontraheret og afslappet. Da menneskekroppen består af muskelfibre med 40%, påvirker deres præstation de vigtige funktioner i de fleste indre organer. Jordens tyngdekraft virker kontinuerligt på sidstnævnte, især når en person står i opretstående stilling. Musklerne og ligamenterne modvirker ikke, at insiderne falder. Med alderen svækker senerne og taber deres elastik. Splanchnoptosis (prolaps af indre organer) forekommer hos mennesker med svage muskler. Derfor er det vigtigt at styrke musklerne ved at træne i ungdommen. Baseret på teorien om Bubnovsky er det aldrig for sent at begynde at engagere sig i dig selv, men når du modnes og bliver ældre, tager det længere tid at genskabe fysisk kondition.

For at studere efter Bubnovskys metode er det ikke nødvendigt at besøge en specialiseret klinik for nephroptose. Simulatorer vil ikke være nødvendige, fordi varerne er kontraindiceret.

Målet med kinesitherapy i tilfælde af nyre prolapse er aktiveringen af ​​aktiviteten af ​​kroppens dybe muskler.

Opladning ifølge Bubnovsky med nephroptose udføres liggende på ryggen. I første omgang anbefales sådanne særlige øvelser (fra I. s. - liggende på ryggen, arme langs kroppen):

  1. Ved at trykke lige ben mod hinanden, løft dem langsomt på indåndingen, så de er vinkelret på gulvet, lavere på udåndningen. Gentag 8-10 gange.
  2. Træning "Cykel". Hæv benene, bøj ​​dem i knæene i en ret vinkel. Simulere pedalens rotation. Ånde rytmisk. Udfør 1-2 minutter.
  3. Bøj benene ved knæene og skifte omhyggeligt på brystets hofter. Antallet af gentagelser er 10-12.
  4. Træn "Saks". Løft lige ben over overfladen, så de danner en 40 ° vinkel med gulvet, spred dem fra hinanden og derefter sving, efterligner saks bevægelse. Gentag 10-12 gange.
  5. Med anstrengelsen for at klemme en lille bold i skødet, dvæle i 10 sekunder, og så slappe af. Antallet af gentagelser er 6-8.
  6. Klemt sammen med lige ben for at vippe til venstre og højre. Gør 10-12 gange.

Fotogalleri: udfører særlige øvelser for nefroptose ved metoden fra professor Bubnovsky

Som din praktiserende læge udvikler, øg antallet af gentagelser af øvelserne og inkludere også komplekse elementer i komplekset:

  • "Plough" øvelsen udføres fra og. liggende på ryggen. Løft lige ben op og tag dem bag hovedet. Hænderne forsøger at nå tæerne. Ånde rytmisk.
  • Stil "Birch" - stå på skulderbladene. Løft lige ben over dit hoved. Våben er placeret langs kroppen, hviler dem på gulvet. Hæv nedre ryg og samtidig skubbe benene op. Overfør tyngdepunktet til området af skulderbladene og skab en støtte til taljen. Toes trækker op. Prøv at holde hele kroppen vinkelret på gulvet så længe som muligt.
  • "Broen". Rid dine palmer bag dine skuldre. Bøj dine ben på knæene og hvil på fødderne på gulvet. Hæv torso, fordeler dens sværhedsgrad mellem alle lemmerne, som skal unbend samtidig. Bøj på en sådan måde, at maven stiger så højt som muligt og kropsbuerne.

At udføre sådanne elementer involverer hovedparten af ​​musklerne på stammen og lemmerne. I betragtning af kompleksiteten af ​​positionerne, hold dem i 5-15 sekunder, hvilket øger denne tid med hver lektion.

Fotogalleri: øvelser efter Bubnovskijs metode til at komplicere træningsprocessen

I fase I af nephroptose, efter 2-4 måneders træning, i mangel af sygdomsprogression, tilføjes bevægelser fra knæ-albue og knæ-karpaltilstand, for eksempel rygbøjning op og ned, skiftevis på benene med retning osv. Sådanne øvelser udføres smidigt uden stress.

Tilbage og tilbage bøjninger fra knæ-håndled position er vist i fase I af nephroptose

De fleste af de øvelser, som Dr. Bubnovsky bruger i sine komplekser, blev udført af os gentagne gange, selv i gymnasier på skolen. Nogle af dem er kendt fra oldtiden, fordi de er analoge med yoga poses (asanas). For eksempel står "Birch" - en prototype af den indianske Sarvangasana. "Plough" på yogasproget hedder Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky anser kun sådanne øvelser med hensyn til den fysiologiske virkning på muskler og indre organer. En dybere forståelse af princippet om effekten af ​​øvelser på menneskekroppen og energien vil hjælpe kendskabet til asanas af yoga, hvorfra de sædvanlige elementer af opladningen stammer fra.

Yoga klasser

Yoga terapi er effektiv, når I-II stadium nefroptose, understøtter arbejdet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen. Asanas udvælges individuelt for hver elev.

På fase III kan du øve yoga med tilladelse fra din læge efter operation for at eliminere patologien.

I komplekset af yogaklasser til korrektion af nyre prolaps omfatter følgende asanas:

  • Paripurna Navasana eller "færdigbådspose" udføres for at styrke lumbal-iliac og abdominal muskler. Det anbefales at anvende forsigtighed hos personer med unormal lordose i underkroppen (bøjning af rygsøjlen indad i lændehvirvelområdet). Startpositionen er Dandasan-holdningen - sidder på gulvet, benene lige sammen, arme langs kroppen, palmer hviler på gulvet med fingrene fremad, tilbage lige. Stram dine hænder, træk i maven, brystet fremad. Inhalér - udånder - vand og hold vejret. Langsomt afvige, så benene og torsoen danner omtrent samme vinkel med gulvet. Når et balancepunkt er dannet, lås dig selv i det og stræk dine arme fremad til dine fødder. Genoptag pusten. Hold ud i position så længe som muligt. Langsomt tilbage ind og ud. s. Antallet gentagelser pr. lektion - 2-3 gange. Paripurna Navasana - simpel asana, under udførelsen som næsten alle musklerne på bagagerummet og underbenene er involveret
  • Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hænderne på knæet udføres med samme formål som den foregående pose. ip - Liggende på ryggen, et ben lige, den anden bøjning ved knæ og hofteforbindelse. Sæt begge hænder på et bøjet knæ, skub dem ned på den. Knæ modsætter hænder. Denne statiske belastning tager 7-10 sekunder. Åndedræt er gratis. Antallet gentagelser - 2-3 gange. Skift derefter benet. Ardha Pavanamuktasana med støtte fra hænderne i knæet er brugt til at målrette mod lumbal-iliac muskel og abdominale muskler.
  • Ardha Navasana - virker på mavemusklerne og læser nedre ryg. Asana er at foretrække for personer med overdreven lordose af lændene. I. s. - holdning Dandasana. Sæt fingrene i låsen på bagsiden af ​​dit hoved. Udånd for at afbøje torso, løfte benene fra gulvet. Knæene går sammen og holder i spænding, trækker foden i ansigtet. Støttepunkt bliver sakrummet. Benene ligger i en vinkel på 30 grader til gulvet, og hovedet og fødderne er på samme niveau. Rhythmic vejrtrækning. Hold posen så længe som muligt. Gentag 2-3 gange. Ardha navasana virker målrettet på abdominale muskler og lindrer ryggen og er derfor indiceret for mennesker med lumbal lordose.
  • Hvis nephroptose ledsages af et underskud af fedt pararenalvæv, anbefales yogiske praksis baseret på åndedrætsteknikker og afslapning. De anvendte asanas er Chandra-Bhedana, Brahmarie. Når du udfører Chandra-Bhedan, trække vejret ind i venstre næsebor, hold vejret og ånd derefter ud med højre næsebor. Gør 5-7 cykler. Brahmarie (åndedrættende bi) udføres med munden lukket og ører. Spidsen af ​​tungen berører forsigtigt den bløde gomle nær larynxens bagvæg, tænderne lukker ikke. Tag et dybt åndedræt med hjælp fra mavemusklerne, der gør lyden "n", og når du udånder, laver en lang lyd "m". Indledningsvis udfør 8-10 cykler, hvilket øger antallet af sådanne op til 20 i en lektion. Chandra-Bhedana er en vejrtrækning, den udføres efter hinanden: Inhalere med venstre næsebor, hold vejret, ånder ud med højre næsebor

Under asanas præstation opdager den studerende arbejdet i de involverede muskler og regulerer selvspændingen i dem selvstændigt.

Alle disse udgør passer nybegynder yoga. Som din krop forbedrer fitness og nyrerne vender tilbage til de normale anatomiske grænser, udvider du arsenalen af ​​asanas. Kombiner yoga med træningsterapi, massage og andre teknikker.

Video: nyre asanas

Øvelser for bilateral nephroptose

Med samtidig udeladelse af nyrerne fra begge sider er terapeutiske øvelser effektive i sygdommens første fase. I anden fase føles patienten alvorlig smerte i nyrerne, der ligner renal kolik. Kvalme, opkastning, hudfarve, kold klæbrig sved er almindelig. Hurtigt udviklende dysfunktion af nyreskålen. Urinudstrømningen forstyrres, hvilket fremkalder en stigning i blodtrykket, hævelse af hænder og ansigt.

Terapeutiske øvelser udføres bedst om morgenen uden at komme ud af sengen. Komplekset indeholder 4-8 enkle øvelser fra en liggende position. Særlige elementer skiftevis med åndedræt. Undgå pludselige bevægelser, men udfør enhver handling med muskelspænding. Lektion varighed er 15-30 minutter.

Et eksempel på et simpelt kompleks af terapeutisk gymnastik med bilateral nyre prolaps for begyndere:

  1. I. p. - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, benene sammen. Membran vejrtrækning - 30 sekunder.
  2. Fra samme position - for at hæve benene lukket sammen, så de danner en vinkel på 45 ° med overfladen. Hold i 3-5 sekunder, og sænk derefter lemmerne. Gentag 4-6 gange.
  3. Brystindånding - 30 sekunder.
  4. Alternativt hæver de lige ben til 90 o.
  5. Vilkårlig vejrtrækning - 30 sekunder.
  6. Hold dig i en udsat position, læg en pude under ryggen. Mens du indånder, bøj ​​det højre ben, mens udånding - bøje. Gentag derefter med din venstre fod. Gør 10-15 gentagelser.
  7. Membran vejrtrækning - 30 sekunder.
  8. I. p. - Liggende på ryggen, arme langs kroppen, ben sammen hævet i en vinkel på 90 o i forhold til flyet. Spred lige ben bred, og vend derefter tilbage til og. n.
  9. Brystindånding - 30 sekunder.

Hvis en patient anbefales at bære et specielt korset eller bandage, tager de det fra under opladningen og tændes derefter, når den er færdig. Dette skyldes det faktum, at når korsetten fastgøres, opstår der ikke tilstrækkeligt arbejde med dine egne muskler, da de ikke sammentræder med fuld amplitude. Udført i morgenøvelserne i den udsatte stilling, returnerer nyrerne til grænserne for topografiske grænser, hvorefter korsetten løser dem i den position for hele dagen.

Korsetten (bandage) er slidt, så den fastgør nyrenheden fast. Hvis du ikke kan få nok spænding selv, spørg om hjælp.

En nyreforbindelse eller korset sættes i den udsatte stilling umiddelbart efter træningsterapi, med den maksimalt draget mave uafhængigt eller med hjælp fra andre.

Fysisk aktivitet, når forskydningen af ​​nyretrin II

Den anden fase af nefroptose er vanskeligere end den første. Derfor er det nødvendigt at udføre øvelserne fra en tilbøjelig stilling på bagsiden, så den nederste del af kroppen hæves med 25-30 o for at returnere den nedstigne nyren til dens sted. Dette er muligt på Evminov bordet eller ved at lægge en pude under taljen i hoveddelen af ​​lektionen. Bevægelsen gik glat. Vægten er ikke på kvantitet, men på kvaliteten af ​​ydeevnen. Forholdet mellem generelle udviklingsøvelser til specielle er i første omgang 1: 1 og derefter 1: 2.

Øvelse terapi for nefroptose er en uundværlig del af behandlingen af ​​sygdommen

Fysioterapi til nefroptose er et væsentligt element i behandlingsforløbet. Genopretning af svækkede muskler er en garanti for at holde nyrerne på plads.

Øvelse terapi i nedstigningen af ​​nyrerne

En sund nyre har en vis mobilitet: Med et dybt ånde, med stor indsats, kan orgelet skifte inden for en vis mængde - længden af ​​en hvirvel. Hvis nyren indåndes med mere end 2 cm, og med hurtig vejrtrækning - med mere end 3,5 cm kaldes det vandrende. En sådan mobilitet er overdreven og kræver kompensation.

Hvad er nefroptose

Nyren er på ét sted på grund af dets holdingsapparat: fascia, membran, abdominale muskler, nedre rygmuskler, abdominal ledbånd, egen fedt og fasciale strukturer i organet. Hver af strukturerne sikrer hver især ikke immobiliteten af ​​nyrerne, men i bunden holder ligamentet og musklerne det pålideligt.

Årsagen til udeladelse af nyrerne kan være anderledes:

  • lav muskel tone - musklerne i abdominalvæg og nedre ryg kaldes stabilisator muskler. Deres svækkelse fører til en række negative forandringer i kroppen;
  • reduktion af fedtkapslen i nyren - observeret med alvorlig tyndhed eller mærkbart vægttab
  • mekanisk forskydning på grund af overdreven belastning - dette er almindeligt blandt repræsentanter for motorsport;
  • systemisk svaghed i bindevævet - ledsager artikulær hypermobilitet, visceroptose og andre;
  • svækkelse af det ligamente apparat kan forårsages med medfødte anomalier af skeletet - mangel på ribben, forkert rotte position af hvirvlerne;
  • flere fødsler forårsager ofte nyretabning
  • Repræsentanter for nogle erhverv er også underlagt denne sygdom: chauffører - på grund af den konstante vibrationsbelastning, frisører og sælgere - på grund af en langvarig stilling.

Hvad er en farlig sygdom? Nyrerne tjener arterier og vener, hvor længden og tværsnittet er designet til organets normale position. Når forskudene er trukket ud, trækkes skibene ud, hvilket fører til et fald i arbejdsafsnittet og dermed til blodforsyningsproblemer.

Sygdomsklassifikation

Sygdommen er meget mere almindelig hos kvinder - der er kun 1-18 mandlige patienter pr. 100 kvindelige patienter. Årsagen er indlysende - graviditet og fødsel strækker mavemuren, hvilket fører til svækkelse. Nyren mister en del af sin støtte og skift. Det er svært at overvurdere betydningen af ​​gymnastik til forebyggelse af et sådant fænomen.

Nephroptosis diagnoser i aldersgruppen fra 30 til 60 år. Hos børn er sygdommen yderst sjælden. Den rigtige nyre er oftere ramt - i 65 tilfælde ud af den beskrevne 91 er den venstre nyren mindre almindelig - 14. Forskydningen af ​​begge organer observeres endnu mindre ofte.

Der er flere stadier af sygdommen:

  • Trin 1 - Nyren er forskudt af en længde på 1,5 hvirvel. Ved palpating bestemmes orgelet kun ved indånding, og når udånding forsvinder i hypokondrium. Det er meget vanskeligt at diagnosticere fase 1, da det er asymptomatisk. Det maksimale, som patienten kan føle, er den trækkende ømhed i underkroppen og underlivet, som forsvinder i vandret position. Bestem mængden af ​​bias kan kun bruges røntgen.
  • Grad 2 - den nederste pol sænkes med en længde på 2 hvirvler, i stående stilling nyren er under hypokondrium og kan returneres til sin plads med bevægelse af en hånd. Der er stærke lændesmerter, som forsvinder, når nyrerne er med til at tage den korrekte position.
  • Grade 3 - forskydningsværdien overstiger længden på 3 hvirvler. I dette tilfælde er nyren i en hvilken som helst stilling - stående, liggende, under kælderen. Rygsmerter bliver permanente, forsvinder ikke i vandret position. Nyrens arbejde er forstyrret: kolik vises, blodtryk stiger. Til fase 3 er kendetegnet ved en række neuralgiske smerter af forskellig art - lårbenet nerve, sciatic. Patienter er som regel meget irritabel og hurtighærdede.

Gymnastik behandling

Hovedelementet i at fastgøre nyrerne på plads er musklerne. Den fede kapsel er også i stand til at ordne organet på plads, men for retfærdighedens skyld er denne metode fyldt med mange komplikationer.

Behandling omfatter følgende aktiviteter:

  • Bandage - lavet individuelt under hensyntagen til patientens anatomiske egenskaber. Korset understøtter kroppen i den korrekte anatomiske position på grund af kompression af abdominale muskler og nedre ryg. Det er behageligt nok til at bære det, men det er her, hvor den positive effekt slutter.
  • Kost - Hvis nyren er blevet vandrende på grund af utilstrækkelig kropsvægt eller pludselige vægttab, skal vægten tilsættes. Og for dette skal du følge en bestemt kost. Derudover skal man huske på, at den fordrevne nyren er sårbar, dens aktivitet er vanskelig, og derfor er det nødvendigt at udelukke produkter, der ikke er egnede til orgel fra kosten.
  • Terapeutisk gymnastik - indtager en dominerende stilling. Et korset med langvarigt slid bidrager til yderligere svækkelse af musklerne, så denne enhed er en midlertidig foranstaltning. Kun gymnastik er i stand til at genoprette tonen i abdominale muskler og musklerne i ryggen tilstrækkeligt for at holde nyrerne fast på plads.

Belastningen skal være tilstrækkelig. En person, der ikke er involveret i gymnastik, hvilket sandsynligvis var årsagen til nefroptose, kan ikke starte med en mærkbar belastning. Overdreven fysisk indsats med nyrernes forkerte placering er forbudt. En fortsat gradvis stigning vil dog give et positivt resultat.

Disse foranstaltninger træffes med nephroptose 1 og 2 grader, samt udeladelse af højre eller venstre nyre. Ved 3 grader er konservativ behandling ofte allerede magtesløs.
På bandagevideoen for nyresvigt:

Profylaktiske øvelser

Nephroptose er meget lettere at forhindre end at behandle, især da der ikke er behov for særlige anstrengelser. Desuden er de muskler, der holder nyrerne på plads, de vigtigste stabilisatorer, det vil sige, de arbejder på øvelser, der udføres stående, sidder, fra en stilling på alle fire og i de fleste øvelser i liggende stilling.

Faktisk er der ingen sådanne øvelser, hvor abdominale muskler ikke deltog på nogen måde. Så hvis en person er involveret i idræt eller nogen sport truer nefroptose ham ikke. Undtagelserne er magtsport, hvor en overdreven belastning kan forskyde en nyre.

Morgen øvelse

Klassisk morgengymnastik består af 3 væsentlige elementer: øvelser til skinkerne og lårene, til underlivet og for den øvre skulderbælte. De skal udføres i den angivne rækkefølge: Formålet med morgenøvelser er at "vække op" organismen, det vil sige at øge blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Og for dette skal du først gøre arbejdet de største muskler i kroppen - skinkerne.

I denne form for øvelse arbejder de nedre rygmuskler minimalt, men der er belastning på abdominale muskler. Denne kategori omfatter enhver form for squatting - mindst 10-20 gentagelser og flere serier - fra 3 til 10. Hvis patientens fysiske tilstand tillader det, skal du starte morgenøvelserne med squats.

Anden del består af øvelser til pressen. Det enkleste "hjørne" udføres af fødderne skiftevis eller to på samme tid. Mængde - ikke mindre end 10, men afhænger af graden af ​​beredskab.

Det tredje element er enhver form for pushups. På denne fremragende måde spænder musklerne i ryggen og mavemusklerne. Den udføres så vidt muligt: ​​Du kan skubbe væk fra gulvet i "strap" -positionen, og fra knæene kan du vride sig ud fra stolen i "strap" -positionen, selv når du gør push-ups fra væggen, vil der være fordel. Desværre er det utilgængeligt for de fleste patienter, selvom det er meget effektivt.

Standardkomplekset, som anbefales som en morgenøvelse, omfatter følgende øvelser:

    • "Cykel" - liggende på ryggen, benene bukker og trækker skiftevis, simulerer en tur. Det anbefales at gentage op til 2 minutter;
    • benbøjning - ben skiftevis bøje ved knæene og stram til brystet. Gentag hver fod mindst 8 gange;
    • "Corner" - begge ben løfter op. I det mindste indtil en vinkel på 90 grader og ånder ud. Motion udføres langsomt og smidigt. Med en manglende belastning i den yderste position hæve bækkenet. En anden mulighed er at hæve benene i en ret vinkel, opløse til siderne på udåndingen, luk på indåndingen og sænk på udåndingen. Mindst 6 gentagelser;
  • halvbro - bøj benene på knæene og læg deres fødder på gulvet. Så hæv let bækkenet på udåndningen og sænk ned på indåndingen. Hvis en sådan belastning er for stor, klemmer de bolden, det rullede håndklæde i samme position mellem knæene og komprimerer det med knæene - en forsinkelse på op til 8 sekunder. Gentag 8-10 gange;
  • "Cat" - stå på alle fire buer ryggen op og ned på udåndningen. Breath opstår automatisk mellem bevægelser. Gentag fra 15 gange. Denne øvelse er ikke kun nyrerne, men returnerer også hvirvlerne til stedet, foruden det fremmer resorptionen af ​​salte.

Med 1 grad af nefroptose udføres reelle øvelser virkelig fra en tilbøjelig stilling på gulvet. I trin 2 og 3 anbefales det at bruge det skrånende plan: Ved 2 grader af nefroptose er hældningsvinklen 15 grader ved 3 - 30 grader.

Det vigtigste kompleks af øvelser

I praksis afhænger antallet og kompleksiteten af ​​øvelserne af patientens indledende tilstand. Et typisk kompleks vil ikke medføre nogen fordel for en person på nogen måde fysisk udviklet. Det er nødvendigt at tage højde for ikke så meget anbefalingerne om øvelser, hvor mange begrænsninger: du kan ikke løbe, hoppe og løfte vægte. Under forbuddet løftes det fra gulvet eller ved hjælp af en simulator, som simulerer løftevægt fra en skrånende stilling. De resterende typer øvelser forbliver tilgængelige.

Men da nephroptose oftest sker på grund af muskelatrofi, skal de fleste patienter med denne diagnose starte med de enkleste øvelser:

  • Gymnastik kompleks skal udføres mindst 25 minutter 1 gang om dagen. Hvis det er muligt, er det værd at øve 2 om dagen - i så fald kan morgenkomplekset være kort.
  • Øvelse kan udføres i tur eller serier. Hvis komplekset tager for lidt tid, skal du øge antallet af gentagelser.
  • Øvelser bør trætte musklerne. Når dette ikke sker, virker musklen ikke i tilstrækkelig tilstand og styrker ikke, og derfor giver gymnastik ingen fordel.

Antallet af øvelser i komplekset kan variere - fra 5 til 20.

Praktisk taget udføres alle øvelserne fra den udsatte position, så der ikke er belastning på leddene.

Øvelse terapi for nefroptose er den sikreste type gymnastik:

  • Diafragmatisk vejrtrækning - ved indånding er maven udstødt, mens udånding trækkes kraftigt ind. Gentag 4-8 gange.
  • Armene bøjede i albuerne med magt ubøjelig bag hovedet mens indånding. Ved udånding sænk armene gennem siderne og tryk mod ribbenene - 8-10 gange.
  • Under indånding presses et ben, der er bøjet på knæene, til brystet, mens udånding tvinges i maven med en kraft. Derefter sænk benet, med det formål at rette knæet. Gentag hvert ben 5-10 gange.
  • Benene bøjet på knæene hviler på gulvet med deres fødder, løft forsigtigt bækkenet på udåndingen, hold det i 4 sekunder, mens du indånder - sænk det. Gentag 4-8 gange.
  • Gør det samme med et lige ben hævet 90 grader. Gentag 4-8 gange. Umiddelbart kan det ikke fungere.
  • Fra den udsatte position, mens du indånder, hæv det lige ben, tag det til siden, på udåndingsløbet og vend tilbage til startpositionen. 5-10 gentages med hvert ben.
  • Bøje ved knæene, benene sænkes til højre og venstre, vride. Hænder for balance til siden. 5-10 gange i hver retning.
  • Armene bøjede i albuerne rettet igen. Bevægelsen er jo mere effektiv, jo mere indsats anvendes under forlængelsen. Gentag 4-8 gange.
  • "Cykel" - 6-10 omgange med hvert ben.
  • "Corner" - 4-8 gange.

Hvis komplekset udføres som en morgenøvelse, er disse 10 øvelser nok. For at afslutte lektionen har du brug for diafragmatisk vejrtrækning.
I videoen, membranpusten:

  • Liggende på højre side skal du hæve det lige ben og holde i 3-4 sekunder. Gentag 6-8 gange.
  • Bøj benet ved knæet og presser kraftigt til brystet - op til 10 gange.
  • Membranpuste - mindst 5 gange.

Alle øvelser gentages fra den udsatte position på venstre side.

  • Ligge på maven løfter skiftevis benene og holder i 3-4 sekunder. Gentag op til 10 gange. Meget effektiv træning for underkroppens muskler og skinker.
  • Baseret på underarme og palmer fra en tilbøjelig stilling, stiger de til en stilling på alle fire. Forsinket i 5-6 sekunder og sænket til sin oprindelige position. 5 gange.
  • Stående i knæ-albue position, hæve sig lige lige ben - 4-8 gange.
  • I samme stilling oprejses lige arme igen. Senere skal denne øvelse kombineres.
  • Liggende på ryggen hæver de bækkenet som beskrevet ovenfor, men i slutningen af ​​bevægelsen presser de benene bøjet på knæene til brystet. Gentag 4-8 gange.

Udfyld den komplekse diafragmatiske vejrtrækning. Du skal udånde med din mund åben og ledsage udåndingen med lyden "ha-ah-a". Uanset hvor simpelt denne teknik er, tager det også tid til at mestre det.
I videoen er det vigtigste sæt øvelser til nedstigningen af ​​nyrerne:

Generelle anbefalinger

Et af hovedkravene for en vellykket behandling af nefroptose er at opretholde en korrekt kropsholdning. Sidstnævnte opretholdes netop af de stabiliserende musklers arbejde. Sutulaya tilbage, bukket hals, afrundet læn - uundværlige deltagere i sygdommens udvikling.

I praksis skal alle fysioterapi øvelser træne den svækkede patient for at opretholde ordentlig kropsholdning og styrke musklerne til dette. Hvad skal der overholdes?

  • Bandage er ikke et universalmiddel. Derudover fører det med at føre til endnu større svækkelse af musklerne. Så det er kun nødvendigt at bære en korset som en sidste udvej, når der kommer en form for fysisk aktivitet, eller når det er nødvendigt at beskytte nyrerne mod mekaniske faktorer. For eksempel, at køre på en bus ledsages af stærke stød og jerks. Her forstyrrer ikke bandagen, og kun i trin 2 og 3.
  • Gymnastik skal gøres hver dag, endnu bedre - 2 om dagen. Og det andet kompleks skal være længere.
  • For at styrke musklerne skal de lastes, så træthed og smerte i musklerne er et must. Men hvis muskelsmerter er en positiv faktor, så er smerter i nyrerne ikke. Når du udfører øvelsen, skal du nøje overvåge, hvad der præcist og hvor det gør ondt. Hertil kommer, at hvis der er andre lidelser, skal der også tages hensyn til deres indflydelse i forbindelse med øvelser.
  • Øvelser i knæ-albue position kan forårsage svimmelhed. Det er vigtigt at fastslå sin årsag. Hvis dette skyldes en stigning i trykket fremkaldt af nephroptose, skal implementeringen af ​​"katten" udskydes. Hvis dette er en konsekvens af cervikal eller thorax osteochondrose, er det nødvendigt at fortsætte, men langsomt og med udånding "ha-a-a." Udåndingsteknikken skal styres på alle måder, da det lindrer trykket.
  • Lasten skal konstant vokse. Hvis efter 2 måneders træningsterapi virker for simpelt, skal du inkludere mere komplekse øvelser, og endda med vægte - ankler, for eksempel. Gradvist introduceres normale styrkeøvelser i gymnastik - til sunde mennesker.

Øvelse terapi er et absolut nødvendigt element i behandlingen af ​​nefroptose, selv af 3 sværhedsgrad. Remedierende gymnastik giver ikke kun en tilstrækkelig virkning, hvis nyren som følge af en prolapse var ramt af en alvorlig sygdom - hydronephrosis, pyelonephrosis.