Øvelser for nephroptose

Pyelonefritis

Opladning med nephroptose er meget vigtig. Nephroptose er en patologisk mobilitet eller prolapse af nyrerne. I den normale tilstand holdes nyrerne på plads af mavemusklerne, nedre ryg, membran og nyremembraner. Følgende årsager til nephroptose:

  • stort og hurtigt vægttab
  • svaghed i abdominale muskler under graviditet og efter fødslen;
  • regelmæssig vægtløftning
  • nedre rygsskader, alvorlige fald.

Nephroptose manifesteres af kedeligt, trækker smerter i lændehvirvelområdet og hypokondrium. De største farer er manifesteret i trængsel i venerne, nedsat urinudtrængning og som følge heraf risikoen for pyelonefritis.

Der er tre grader udeladelse. I første fase er nyren forskudt lidt, den er i stand til at vende tilbage til sit sted alene, man må kun lægge sig ned. I anden grad går nyrerne allerede ind i bukhulen, det kan mærkes for hånden. Forstyrret udbud af den nedsatte nyre med blod. Smerten øges og kan give til næsen, sacrummet. Terapeutisk gymnastik i nephroptose i den første og anden grad er den vigtigste og vellykkede behandlingsmetode. I tredje fase flytter nyrerne helt ind i bukhulen og bækkenområdet. I dette tilfælde er operation allerede nødvendig, men det beskytter ikke mod tilbagefald.

Generelle principper for terapeutisk gymnastik

Øvelser i processen med at sænke nyrerne bidrager primært til at styrke musklerne i ryggen og underlivet. Behov for at engagere sig dagligt, helst om morgenen. Effekten opnås kun med regelmæssige øvelser, for at bevare det i mange år, bør fysioterapi for nephroptose blive en vane, blive en del af livet.

Træningsrummet skal være ventileret, men uden udkast. Tøj og sko komfortable, ikke begrænsende bevægelse. Du kan gøre det på gulvet, på et specielt tæppe eller endda på en hård seng. Om sommeren kan du komme ud i frisk luft.

Opladning med nephroptose begynder med en simpel opvarmning, som vil opvarme musklerne. Uddannelsens varighed er ca. 20-25 minutter. Du skal starte gradvist og udføre omkring 10 øvelser og gentage hver af dem 2-3 gange. Gradvist øge belastningen, tilføje nye opgaver og øge antallet af gentagelser. Øvelser anbefales at udføre langsomt, med indsats. Undgå pludselige bevægelser og stærke vendinger. Begynd ikke at engagere sig umiddelbart efter et måltid.

Hvis du gør øvelser, bliver dine øjne mørke eller hovedet spinder, du skal stoppe med at træne.

Medicinske komplekser

Øvelse terapi for nefroptose, udført fra den liggende stilling:

  1. Løft langsomt begge ben, klem dem. Breath. Langsomt lavere. Exhale. Gentag 8 gange.
  2. "Cykler". Meget populær øvelse. Bøjning og rette benene på knæene, efterligner pedalernes torsion. Kør i 2 minutter.
  3. Bøj ved knæene, skifte vekselvis brystet for at indånde. På udånder retur. 10-12 reps.
  4. "saks". Løft begge ben over gulvet med 10-20 cm. Bred dem til siderne og bring dem tilbage. Udfør 8-10 gange. Hvis dette ikke virker, kan du sænke benene til gulvet. Du kan gøre tværben.
  5. Løft langsomt bækkenet så højt som muligt. Støtte under fod og skuldre. 8-10 gange.
  6. Pustemembran. Først sæt din håndflade på navlen. Indånder næse, pout mave. Hold vejret i et par sekunder. Udånder langsomt gennem munden. Hold vejret igen i 5 sekunder. Sørg for, at brystet forbliver stationært. Gentag 6-8 gange.
  7. Klem bolden med dine knæ. Klem det med en indsats i 8-10 sekunder. At slappe af Gentag 4-6 gange.
  8. Sæt dine hænder under hovedet og bøj dine ben. Udfør knælende venstre og højre knæ, forsøger at få dem til gulvet. 6-8 pister.
  9. Løft lige ben. Fortynd så vidt muligt til siderne under indånding, og reduc derefter som du trækker vejret ud. 6-8 gentagelser.
  10. Alternativt hæve og sænke rige ben, der simulerer walking. Lav 8 trin på hvert ben.
  11. Hænderne sætter sig bag hovedet. Højre fod for at lave 4 bevægelser i en cirkel med maksimal amplitude. Drej først klokken og derefter mod. Gentag med det andet ben.
  12. Placer en lille rulle under taljen. Når du indånder, bøj ​​dit ben, mens du udånder, rette det ud. Gentag det samme med det andet ben. Du kan hæve dine ben skiftevis.

Sværere øvelser er den såkaldte "Plough" og "Birch". I det første tilfælde skal du hæve dine ben, vind dem op bag hovedet og forsøge at røre gulvet. I det andet tilfælde, en skulderstativ: Hænderne støtter ryggen, benene strakt op. Begge positioner er løst i 1-2 minutter. Disse øvelser er egnede til folk, der praktiserer gymnastik i lang tid.

Typer af øvelser udført fra den udsatte position på højre og venstre side:

  1. Kør 6-8 fejninger med din venstre fod, mens du indånder, og sænk den derefter. Rull over på venstre side og gentag samme højre fod. Du kan komplicere øvelsen og løfte underbenet, dvs. ligge på højre side for at løfte det højre ben.
  2. Efterligning af at gå med venstre hånd og fod, det vil sige strække armen fremad, tag benet tilbage, så tværtimod strække armen tilbage og benet fremad.
  3. Løft venstre ben og arm, hold dem i denne position i flere sekunder. Så sænkes de.

Øvelser fra den udsatte position:

  1. Hænder fra hinanden eller strækker sig foran ham. Feet straighten, strømper til at holde sammen. Hæv både ben og arme samtidig, svaj og hold balance. Det anbefales at holde ud i denne stilling i 1-2 minutter.
  2. Hæv modstående lemmer, dvs. højre arm og venstreben eller venstre arm og højre ben. Gentag for hvert par 4-6 gange.
  3. Arranger hænder foran dig. Bøj det højre ben og træk op til albuen - indånd. Startposition - ånde ud. Udfør også den venstre fod på samme måde.

Et sæt øvelser fra stillingen på alle fire:

  1. Simulere bevægelsen af ​​en kat. Bøj din ryg ned, stå stille, bøj ​​op, føl musklerne varme op.
  2. Gradvist bøjning ned, før højre hånd over gulvet, mens du gradvist bøjer venstre hånd. Når hovedet når gulvet, skal du gå tilbage til startpositionen. Gør det samme med din venstre hånd.
  3. Hold balancen med dit højre ben og venstre hånd hævet på samme tid, og skift derefter dine lemmer og genbalancere.
  4. Imiterer at krybe under forhindringen. Bøje dit hoved til gulvet, bøje ryggen, rette dine ben, bevæge sig fremad, stå op. Gentag 6-8 gange.

Yderligere anbefalinger

  1. Stå op i knæ-albue stilling tre gange om dagen i 20 minutter. Dette bidrager til en bedre afgang af urin og lindring af spændinger fra ryggen.
  2. Prøv ikke at løfte vægte over 2 kg.
  3. Sådanne belastninger som løb, hoppe, skarp vridning er kontraindiceret.
  4. Svømning, vandreture og stillesiddende spil er nyttige.
  5. I anden fase af nefroptose anbefaler lægerne at bære bandage, især under fysisk anstrengelse. Hans konstante slid kan svække abdominale og dorsale muskler, hvilket ikke er nyttigt, når du taber nyrer. For at bære en bandage korrekt skal du lægge sig ned, ånde ud og derefter fastgøre bæltet.
  6. Du kan også udføre et sæt øvelser til at styrke musklerne i bækkenbunden.
  7. Med mangel på kropsvægt er der brug for en kost, der fremmer sin rekruttering. Dette vil føre til dannelsen af ​​fedtmembraner i nyrerne og deres bedre støtte.

Lægen kan også ordinere en terapeutisk massage. Det udføres som følger. Patienten ligger på maven. Begynd med at strække og opvarme lænderegionen. Derefter bliver hvirvelsmusklerne masseret opad fra sacrummet og gradvist flyttet til nedre ryg. Derefter vender patienten om og bøjer lidt på benene. Udfør stramning af underlivet fra bunden opad med uret. Derefter med bøjede fingre tapper let på maven. Patienten rette benene. Lav et par streger fra højre til venstre hypokondrium. Så gå til den membranpuste og gymnastik.

Nephroptose diagnosticeres ofte ved en tilfældighed, praktisk talt ikke viser sig selv. Den bedste metode til behandling og forebyggelse er i dag fysioterapi. Regelmæssige klasser kræver ikke for meget tid, men er i stand til at returnere nyrerne på plads, styrke muskelsystemet og opretholde menneskers sundhed.

Fysisk terapi

Nephroptosis.

Nephroptosis.

Dette er prolapse af en eller begge nyrer; Samtidig forlænges renalpedikumet, der består af nyrene, nyrerne, nerverne, lymfekarrene og uretret; venøs stasis fremkommer og urinstrømmen forstyrres. Den mest almindelige komplikation af nefroptose er pyelonefritis. Triste rygsmerter og mild hypertension er mulige.

Vandrende nyre - forskydning af nyren i bukhulen i enhver anden retning. Dette er en anden sygdom, som adskiller sig fra nephroptose i sandsynligheden for større komplikationer som følge af uforudsigelighed af nyrernes bevægelse. Komplekset af øvelser til en vandrende nyre omfatter ikke øvelser med vridning og drejning af kroppen.


Den fysiologiske (normale) stilling af nyrerne tilvejebringes af et fikseringsapparat:

  1. nyresengen, som dannes af membranen, den kvadratiske muskel i lenden, den tværgående mavemuskulatur og den store lænde muskel;
  2. nyremembraner:
  • fibrøs kapsel (let adskilles fra nyresubstansen)
  • fed kapsel af betydelig tykkelse, der skaber en fed pude,
  • renal fascia (i form af en åbningspose består af to ark, der dækker nyrerne og fastgøres til rygsøjlen).
  • Mellem renal fascia og fibrøs kapsel er der strenge af fibrøst bindevæv, der trænger ind i fedtkapslen.
  • parietal peritoneum anterior.

3. Abdominale muskler, der understøtter normalt intra-abdominaltryk.

Årsager til nyre prolaps.

Nyrerne er normalt mobile, når de trækker vejret, ændrer kroppens position, fysiske belastninger. Denne funktion er nødvendig for at reducere kompression af nyrerne af andre organer.

Unormal mobilitet af nyrerne opstår, når

  • hurtigt vægttab, når fedtkapslen er "smeltende" og nyren er tilbage uden støtte;
  • utilstrækkelig elasticitet af nyrekapslen (med bindevævssygdomme og med aldersrelaterede forandringer i kroppen);
  • dårlig kropsholdning og svaghed i abdominale muskler (for eksempel efter fødslen);
  • rygskader i lænderegionen falder fra en højde;
  • tung løft tungt;
  • nogle sygdomme i organerne støder op til nyrerne: lever, tyktarm og tyndtarme, milt, overløb i maven.

Nu forstår vi, at nyrerne er et sårbart organ, og det skal beskyttes.

Fysioterapi til nefroptose er den vigtigste behandlingsmetode, hvis kirurgisk indgreb ikke er nødvendig.

Terapeutisk gymnastik udføres liggende på et skjold med en hævet fodende ved 30 0.

Skærm med justerbar løftevinkel

Hoppning, løbe og vægtløftning er udelukket. Ved kun at bære bandage i sygdomsfaser II og III kun i særlige tilfælde, når du er nødt til at afdække fra endnu større nyreprolaps (for eksempel når du rejser i transport, hvor vibrationer påvirker kroppen), da du har påført et bandage, fremmer du afslapning og atrofi i krop og krop, hvilket er yderst uønsket for denne sygdom.

Fysisk terapi for nyresvigt er rettet mod at styrke buksemusklerne, kropsbygningen og hofterne.

  • når jeg grader af nefroptose under træning, må du ikke bruge et skjold med en hævet fodende;
  • med klasse II, hæv skærmens fodkant med 15 0;
  • ved III - ved 30 0 i forhold til gulvet

fordi jo højere foden af ​​skærmen er hævet, jo mindre er belastningen på abdominale muskler.

Et sæt øvelser til nedstigningen af ​​nyrerne skal gradvist læres af hjertet. Begynd at udføre øvelser 2 - 3 gange, ikke alle på én gang, gradvist at mestre hele komplekset. Undgå pludselige bevægelser.

Husk at du ikke kan undvære fysioterapi. Øv hver dag. Nu skal fysisk uddannelse være en vigtig del af din livsstil.

Et sæt øvelser til nefroptose.

Øvelser i den oprindelige liggende stilling.

Øvelser i buddråben

Dem, der står over for nefroptose, ved førstehånd om farerne ved denne sygdom har havne. Derfor starter jo hurtigere behandling, desto bedre er prognosen for patienten. En af de vigtigste metoder til konservativ behandling af nyre prolaps er motionsterapi.

Specialiserede øvelser i nefroptose styrker muskelskeletet i ryggen og tarmene, hjælper med at genoprette den normale placering af urinstofets organer. I vores gennemgang vil vi overveje de generelle bestemmelser i fysioterapi øvelser til at hæve de nedsatte nyrer og analysere de mest effektive øvelser.

Hvordan påvirker graden af ​​udeladelse mulighederne for terapi

Nephroptose er en erhvervet sygdom, der er karakteriseret ved en prolaps af nyren under niveau 2-3 i lændehvirvelen. Normalt er urinorganet ikke immobilt, men det holdes fast i en fysiologisk position på grund af virkningen af ​​fascia, membran, rygmuskler og abdominale muskler, dets egne fede eller fasciale strukturer.

Årsagerne til patologisk nyre prolaps kan være:

  • lav muskel tone på grund af fysisk inaktivitet, atrofiske sygdomme;
  • reduktion af nyrens egen fede kapsel forårsaget af et skarpt vægttab
  • overdreven motion
  • losning af ligamentapparatet;
  • talrige slægter;
  • Langt stående i stående stilling (f.eks. når du arbejder som frisør, sælger).

Denne sygdom er 5-6 gange mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Den typiske alder for diagnosen patologi er 30-60 år. I 60-70% af tilfældene har patienten den rigtige nyre (dette skyldes de særlige egenskaber i den anatomiske struktur). Bilateral nefroptose er ekstremt sjælden.

Afhængigt af hvor meget nyren er udeladt, er der 3 stadier af sygdommen:

Trin I: Fordrivelse af nyrerne med op til 1,5 kvirvler. Det er svært at diagnosticere, da der næsten ikke er nogen symptomer. Stage II Undladelse af den nederste pol i nyren til niveauet af to hvirvler. Det er kendetegnet ved stærke lændesmerter, som falder, når organet vender tilbage til sit sted (for eksempel når man ligger ned). Trin III Graden af ​​forskydning når længden af ​​tre hvirvler. Patienten er bekymret over vedvarende intens rygsmerter, tegn på forstyrrelse af urinsystemet - ødem, forhøjet blodtryk, dysuri.

Regelmæssig gymnastik med et lille fald i nyrerne sikrer fremragende resultater. Grad 3 nephroptose er en indikation for kirurgisk korrektion af tilstanden.

Hvad kan hjælpe fysioterapi til nefroptose

Alle øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne er primært rettet mod at styrke mavemusklerne og nedre ryg. En stærk muskelramme er den vigtigste faktor til at hæve det "tabte" organ.

Øvelse terapi for nefroptose afholdes dagligt, helst om morgenen (1-2 timer efter morgenmaden). Rummet til opladning skal være køligt, men uden udkast. Vælg behagelige tøj, der ikke hæmmer bevægelsen.

Øvelser til at løfte nyrerne udføres i et lavt tempo uden pludselige bevægelser. De bør ikke forårsage ubehag og forårsage smerter i nedre ryg. Udvid grad af tilladt belastning gradvist, hvilket øger volumenet og varigheden af ​​opladningen hver 2-3 dage. For at mærke effekten af ​​denne behandlingsmetode, gå ikke glip af fysioterapi øvelser: de skal blive en vigtig del af livet.

Husk at opladning altid begynder med en fem minutters opvarmning, hvor du opvarmer hovedmuskelgrupperne og tunes ind for at træne.

Start kompleks

Lanceringskomplekset udføres umiddelbart efter opvarmningen. Det omfatter følgende øvelser:

  1. Startposition - Liggende på ryggen (kræver en solid overflade). Løft lige lige ben til et niveau på 90 ° og sænk det glat. Gentag 10-12 gange.
  2. Startpositionen er den samme. Løft lige ben over overfladen og tryk dine hænder på kroppen. Udfør vridningsbevægelser på bagagerummet skiftevis i højre og venstre side. Gentag 6-8 reps i henhold til mønsteret på 20 s - udførelse, 10 s - hvile.

Efter hvile (ikke mere end 2-3 minutter) fortsæt til gennemførelsen af ​​det vigtigste øvelsesøvelse.

Hovedkomplekset

De fleste øvelser i dette kompleks udføres liggende. De er aktivt involveret i mavemusklerne, ryggen samt generel udholdenhed. Afhængig af graden af ​​nefroptose anvendes forskellige vinkler af kropsposition. Så for eksempel, når nyrerne er faldende, anbefales det at hæve benets grader 15 ° fra gulvet og 11 - 30 °. Glem ikke om ordentlig vejrtrækning: indånding på afslapningstidspunktet, og i anstrengelse tage dyb vejrtrækning.

  1. "Cykler". Løft dine fødder ud af overfladen og begynd at dreje de virtuelle pedaler. Fortsæt øvelsen i 1,5-2 minutter.
  2. Alternativt trække benene bøjet på knæene til maven, hjælpe dig med dine hænder. Udfør 6-8 reps på hver side.
  3. PI - benene bøjede, fødder på gulvet mellem knæene - en tæt gummi bold. I 10 sekunder skal du klemme det tæt på knæene og derefter slappe helt af dine muskler. Gentag 8-10 gange.
  4. Løft lige ben i en vinkel på 90 ° C. Mens du indånder, opløs dem langsomt til siderne, mens udånding vender tilbage til PI. Gør øvelsen 6-8 gange.
  5. Sving dine ben ud af den udsatte position. Gentag 8 gange.

Komplekset afsluttes med en "Cat's back" -øvelse, som er meget nyttig for nedsatte nyrer. Hold håndfladen og knæene bøjet. Stram musklerne i taljen og bøj ryggen så meget som muligt. Hold denne position i 10-15 sekunder. Derefter tværtimod bøje sig godt over i taljen. Gentag 10-15 gange.

Vigtige patientoplysninger

På trods af at fysioterapi for nyresygdom betragtes som godartet og normalt tolereres af patienterne, er der nuancer, der er vigtige at kende:

  • Udfør ikke øvelserne på en fuld mave: det kan fremkalde en krænkelse af mave-tarmkanalen.
  • Hvis du under træningen føler ubehag, trækker rygsmerter, eller du føler dig svimmel, afbryder straks. I fremtiden skal du kontakte din læge.
  • I samråd med nephrologisten efter en træning skal du bære et bandage, som hjælper med at løse urinorganerne i den rigtige position.
  • Den diafragmatiske vejrtrækning hjælper også med at træne abdominale muskler. Det udføres ved at opblive underlivet i øjeblikket ved indånding og trækkes ind som du trækker vejret ud. Sådan vejrtrækning kan bruges før, under og efter træning.

Øvelse terapi for nyresvigt er effektiv ikke kun for at fjerne de ubehagelige symptomer på sygdommen, men også for at forhindre alvorlige komplikationer. En stærk muskelramme er i stand til at holde nyrerne i en fysiologisk position og forhindre dens yderligere udeladelse.

Udover fysisk terapi bør kompleks behandling af nefroptose omfatte forebyggelse af infektioner i urinveje, overholdelse af principperne om sund livsstil og kostvaner med den overordnede brug af mejeriprodukter og vegetabilske fødevarer. Med omhyggelig opmærksomhed på deres helbred forbliver prognosen for patienter med nyresvigt gunstig.

LFK med nephroptose 2 grader

Udslip af en nyre, en vandrende nyre eller som denne sygdom kaldes også - nephroptose kræver konservativ behandling. Når nefritisk nyre kan falde i lændehvirvelsøjlen eller bækkenet. Særlige terapeutiske øvelser gymnastik og fysioterapi øvelser bidrage til at styrke musklerne i abdominalvæggen, fascia, bukledbånd, der holder nyrerne. Klasser i mange tilfælde vender tilbage til stedet for dette vitale organ, der er involveret i rensning af kroppen. Således er der en god chance med den første og anden grad af nefteporose. I første grad kan nyren hæves, med den anden - for at forhindre sin fortsatte bevægelse giver den tredje fase en stor belastning, men resultatet med en sådan spirende er ikke garanteret.

Karakteristisk for sygdommen

I den første fase af sygdommen er symptomerne på nefroptose muligvis ikke. Der er smerter i lændehvirvelsøjlen, som opfattes som følge af osteochondrose. Men når en nyre sænkes, kan patienten ofte lide af pyelonefritis, der kan være forskellige inflammatoriske tilstande i kroppen, blodtryk stiger, sten dannes, og nyrekolik kan lide af sand og sten. Ofte forekommer sygdommen hos unge mennesker, og der kan være risiko for at miste dette organ.

Situationen er kompliceret af, at nyren sædvanligvis sænkes, når man går, og med ultralyd, når en person lyver, kan man komme tilbage. Det er derfor meget vigtigt, at patienten gik i løbet af undersøgelsen og hoppede inden han gik i seng. Nyren kan falde ned fra højre, venstre eller begge dele.

Nyrens prolaps kan have alvorlige konsekvenser - da nephroptose hænger på nyren på arterien, falder den i diameter, og blodtilførslen til organet er brudt. Forsøger at kompensere for blodforsyningen begynder nyren at producere et stof renin, hvilket øger trykket ikke kun i nyrerne, men gennem hele kroppen. Også, når nephroptose opstår bøjning af urinlægen, hvilket fører til stagnation af urin. Konsekvenserne kan være det sværeste - bakterier der formere sig i et sådant miljø kan forårsage pyelonefritis (betændelse i nyrerne). Også denne situation fører til dannelsen af ​​urolithiasis.

Derfor skal du straks begynde gymnastik øvelser og motion terapi for at få kroppen tilbage på plads og undgå de negative virkninger af sygdommen.

Men i nogle tilfælde er der brug for en operation kaldet nephropexy. Tidligere blev det gjort med et stort snit 20 centimeter langt på højre eller venstre side. I moderne forhold er interventionen foretaget laparoskopisk - tre punkteringer 5 mm i diameter, der ikke efterlader synlige mærker. Men alligevel ved hjælp af øvelser kan træningsterapi ofte undgås kirurgisk indgreb.

Generelle anbefalinger

Det er nødvendigt at udøve træningsterapi, når du taber en nyre i en time eller to efter at have spist. Klasser holdes hver dag fra tyve minutter til en halv time. Hvis svimmelhed, mørkere øjne eller smerte, skal du holde op med at udøve og konsultere en læge. Under behandling kan du ikke springe, løbe, løfte vægte.

I den bageste position kan du lægge en rulle ud af et tæppe eller en lille pude under bækkenet. Øvelser kan også gøres på en stigning - i dette tilfælde skal benene hæves 20 centimeter. Det er ikke nødvendigt at ligge på et specielt skråbræt, du kan på en eller anden måde hæve madrassen eller sengen, lægge noget under bundkanten, men alt skal være sikkert.

Varm op

Opvarmningsøvelser vil hjælpe med at forberede kroppen til hovedkomplekset. Derudover har opvarmningsøvelser også en helbredende effekt.

  1. Liggende på gulvet, skal du rette op, mens du indånder, langsomt løfte dine ben op, idet du har opnået en 90 graders vinkel mellem benene og kroppen. Når du trækker vejret, sænk langsomt dine ben.
  2. Ligeledes på ryggen strækker du armene foran dig i låsen, du skal lidt hæve dine ben, strække dem parallelt med gulvet og dreje kroppen i forskellige retninger. Drej til højre og venstre, hvile i et par sekunder.
  3. Liggende lige, løft dine ben, løft dine fødder fra gulvet fem centimeter og hold så i ti sekunder.
  4. Membran ånde - udåndes, trække underlivet, indånder - skubbe ud.

Øvelse terapi i nedstigningen af ​​nyrerne

En sund nyre har en vis mobilitet: Med et dybt ånde, med stor indsats, kan orgelet skifte inden for en vis mængde - længden af ​​en hvirvel. Hvis nyren indåndes med mere end 2 cm, og med hurtig vejrtrækning - med mere end 3,5 cm kaldes det vandrende. En sådan mobilitet er overdreven og kræver kompensation.

Hvad er nefroptose

Nyren er på ét sted på grund af dets holdingsapparat: fascia, membran, abdominale muskler, nedre rygmuskler, abdominal ledbånd, egen fedt og fasciale strukturer i organet. Hver af strukturerne sikrer hver især ikke immobiliteten af ​​nyrerne, men i bunden holder ligamentet og musklerne det pålideligt.

Årsagen til udeladelse af nyrerne kan være anderledes:

  • lav muskel tone - musklerne i abdominalvæg og nedre ryg kaldes stabilisator muskler. Deres svækkelse fører til en række negative forandringer i kroppen;
  • reduktion af fedtkapslen i nyren - observeret med alvorlig tyndhed eller mærkbart vægttab
  • mekanisk forskydning på grund af overdreven belastning - dette er almindeligt blandt repræsentanter for motorsport;
  • systemisk svaghed i bindevævet - ledsager artikulær hypermobilitet, visceroptose og andre;
  • svækkelse af det ligamente apparat kan forårsages med medfødte anomalier af skeletet - mangel på ribben, forkert rotte position af hvirvlerne;
  • flere fødsler forårsager ofte nyretabning
  • Repræsentanter for nogle erhverv er også underlagt denne sygdom: chauffører - på grund af den konstante vibrationsbelastning, frisører og sælgere - på grund af en langvarig stilling.

Hvad er en farlig sygdom? Nyrerne tjener arterier og vener, hvor længden og tværsnittet er designet til organets normale position. Når forskudene er trukket ud, trækkes skibene ud, hvilket fører til et fald i arbejdsafsnittet og dermed til blodforsyningsproblemer.

Sygdomsklassifikation

Sygdommen er meget mere almindelig hos kvinder - der er kun 1-18 mandlige patienter pr. 100 kvindelige patienter. Årsagen er indlysende - graviditet og fødsel strækker mavemuren, hvilket fører til svækkelse. Nyren mister en del af sin støtte og skift. Det er svært at overvurdere betydningen af ​​gymnastik til forebyggelse af et sådant fænomen.

Nephroptosis diagnoser i aldersgruppen fra 30 til 60 år. Hos børn er sygdommen yderst sjælden. Den rigtige nyre er oftere ramt - i 65 tilfælde ud af den beskrevne 91 er den venstre nyren mindre almindelig - 14. Forskydningen af ​​begge organer observeres endnu mindre ofte.

Der er flere stadier af sygdommen:

  • Trin 1 - Nyren er forskudt af en længde på 1,5 hvirvel. Ved palpating bestemmes orgelet kun ved indånding, og når udånding forsvinder i hypokondrium. Det er meget vanskeligt at diagnosticere fase 1, da det er asymptomatisk. Det maksimale, som patienten kan føle, er den trækkende ømhed i underkroppen og underlivet, som forsvinder i vandret position. Bestem mængden af ​​bias kan kun bruges røntgen.
  • Grad 2 - den nederste pol sænkes med en længde på 2 hvirvler, i stående stilling nyren er under hypokondrium og kan returneres til sin plads med bevægelse af en hånd. Der er stærke lændesmerter, som forsvinder, når nyrerne er med til at tage den korrekte position.
  • Grade 3 - forskydningsværdien overstiger længden på 3 hvirvler. I dette tilfælde er nyren i en hvilken som helst stilling - stående, liggende, under kælderen. Rygsmerter bliver permanente, forsvinder ikke i vandret position. Nyrens arbejde er forstyrret: kolik vises, blodtryk stiger. Til fase 3 er kendetegnet ved en række neuralgiske smerter af forskellig art - lårbenet nerve, sciatic. Patienter er som regel meget irritabel og hurtighærdede.

Gymnastik behandling

Hovedelementet i at fastgøre nyrerne på plads er musklerne. Den fede kapsel er også i stand til at ordne organet på plads, men for retfærdighedens skyld er denne metode fyldt med mange komplikationer.

Behandling omfatter følgende aktiviteter:

  • Bandage - lavet individuelt under hensyntagen til patientens anatomiske egenskaber. Korset understøtter kroppen i den korrekte anatomiske position på grund af kompression af abdominale muskler og nedre ryg. Det er behageligt nok til at bære det, men det er her, hvor den positive effekt slutter.
  • Kost - Hvis nyren er blevet vandrende på grund af utilstrækkelig kropsvægt eller pludselige vægttab, skal vægten tilsættes. Og for dette skal du følge en bestemt kost. Derudover skal man huske på, at den fordrevne nyren er sårbar, dens aktivitet er vanskelig, og derfor er det nødvendigt at udelukke produkter, der ikke er egnede til orgel fra kosten.
  • Terapeutisk gymnastik - indtager en dominerende stilling. Et korset med langvarigt slid bidrager til yderligere svækkelse af musklerne, så denne enhed er en midlertidig foranstaltning. Kun gymnastik er i stand til at genoprette tonen i abdominale muskler og musklerne i ryggen tilstrækkeligt for at holde nyrerne fast på plads.

Belastningen skal være tilstrækkelig. En person, der ikke er involveret i gymnastik, hvilket sandsynligvis var årsagen til nefroptose, kan ikke starte med en mærkbar belastning. Overdreven fysisk indsats med nyrernes forkerte placering er forbudt. En fortsat gradvis stigning vil dog give et positivt resultat.

Disse foranstaltninger træffes med nephroptose 1 og 2 grader, samt udeladelse af højre eller venstre nyre. Ved 3 grader er konservativ behandling ofte allerede magtesløs.
På bandagevideoen for nyresvigt:

Profylaktiske øvelser

Nephroptose er meget lettere at forhindre end at behandle, især da der ikke er behov for særlige anstrengelser. Desuden er de muskler, der holder nyrerne på plads, de vigtigste stabilisatorer, det vil sige, de arbejder på øvelser, der udføres stående, sidder, fra en stilling på alle fire og i de fleste øvelser i liggende stilling.

Faktisk er der ingen sådanne øvelser, hvor abdominale muskler ikke deltog på nogen måde. Så hvis en person er involveret i idræt eller nogen sport truer nefroptose ham ikke. Undtagelserne er magtsport, hvor en overdreven belastning kan forskyde en nyre.

Morgen øvelse

Klassisk morgengymnastik består af 3 væsentlige elementer: øvelser til skinkerne og lårene, til underlivet og for den øvre skulderbælte. De skal udføres i den angivne rækkefølge: Formålet med morgenøvelser er at "vække op" organismen, det vil sige at øge blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Og for dette skal du først gøre arbejdet de største muskler i kroppen - skinkerne.

I denne form for øvelse arbejder de nedre rygmuskler minimalt, men der er belastning på abdominale muskler. Denne kategori omfatter enhver form for squatting - mindst 10-20 gentagelser og flere serier - fra 3 til 10. Hvis patientens fysiske tilstand tillader det, skal du starte morgenøvelserne med squats.

Anden del består af øvelser til pressen. Det enkleste "hjørne" udføres af fødderne skiftevis eller to på samme tid. Mængde - ikke mindre end 10, men afhænger af graden af ​​beredskab.

Det tredje element er enhver form for pushups. På denne fremragende måde spænder musklerne i ryggen og mavemusklerne. Den udføres så vidt muligt: ​​Du kan skubbe væk fra gulvet i "strap" -positionen, og fra knæene kan du vride sig ud fra stolen i "strap" -positionen, selv når du gør push-ups fra væggen, vil der være fordel. Desværre er det utilgængeligt for de fleste patienter, selvom det er meget effektivt.

Standardkomplekset, som anbefales som en morgenøvelse, omfatter følgende øvelser:

    • "Cykel" - liggende på ryggen, benene bukker og trækker skiftevis, simulerer en tur. Det anbefales at gentage op til 2 minutter;
    • benbøjning - ben skiftevis bøje ved knæene og stram til brystet. Gentag hver fod mindst 8 gange;
    • "Corner" - begge ben løfter op. I det mindste indtil en vinkel på 90 grader og ånder ud. Motion udføres langsomt og smidigt. Med en manglende belastning i den yderste position hæve bækkenet. En anden mulighed er at hæve benene i en ret vinkel, opløse til siderne på udåndingen, luk på indåndingen og sænk på udåndingen. Mindst 6 gentagelser;
  • halvbro - bøj benene på knæene og læg deres fødder på gulvet. Så hæv let bækkenet på udåndningen og sænk ned på indåndingen. Hvis en sådan belastning er for stor, klemmer de bolden, det rullede håndklæde i samme position mellem knæene og komprimerer det med knæene - en forsinkelse på op til 8 sekunder. Gentag 8-10 gange;
  • "Cat" - stå på alle fire buer ryggen op og ned på udåndningen. Breath opstår automatisk mellem bevægelser. Gentag fra 15 gange. Denne øvelse er ikke kun nyrerne, men returnerer også hvirvlerne til stedet, foruden det fremmer resorptionen af ​​salte.

Med 1 grad af nefroptose udføres reelle øvelser virkelig fra en tilbøjelig stilling på gulvet. I trin 2 og 3 anbefales det at bruge det skrånende plan: Ved 2 grader af nefroptose er hældningsvinklen 15 grader ved 3 - 30 grader.

Det vigtigste kompleks af øvelser

I praksis afhænger antallet og kompleksiteten af ​​øvelserne af patientens indledende tilstand. Et typisk kompleks vil ikke medføre nogen fordel for en person på nogen måde fysisk udviklet. Det er nødvendigt at tage højde for ikke så meget anbefalingerne om øvelser, hvor mange begrænsninger: du kan ikke løbe, hoppe og løfte vægte. Under forbuddet løftes det fra gulvet eller ved hjælp af en simulator, som simulerer løftevægt fra en skrånende stilling. De resterende typer øvelser forbliver tilgængelige.

Men da nephroptose oftest sker på grund af muskelatrofi, skal de fleste patienter med denne diagnose starte med de enkleste øvelser:

  • Gymnastik kompleks skal udføres mindst 25 minutter 1 gang om dagen. Hvis det er muligt, er det værd at øve 2 om dagen - i så fald kan morgenkomplekset være kort.
  • Øvelse kan udføres i tur eller serier. Hvis komplekset tager for lidt tid, skal du øge antallet af gentagelser.
  • Øvelser bør trætte musklerne. Når dette ikke sker, virker musklen ikke i tilstrækkelig tilstand og styrker ikke, og derfor giver gymnastik ingen fordel.

Antallet af øvelser i komplekset kan variere - fra 5 til 20.

Praktisk taget udføres alle øvelserne fra den udsatte position, så der ikke er belastning på leddene.

Øvelse terapi for nefroptose er den sikreste type gymnastik:

  • Diafragmatisk vejrtrækning - ved indånding er maven udstødt, mens udånding trækkes kraftigt ind. Gentag 4-8 gange.
  • Armene bøjede i albuerne med magt ubøjelig bag hovedet mens indånding. Ved udånding sænk armene gennem siderne og tryk mod ribbenene - 8-10 gange.
  • Under indånding presses et ben, der er bøjet på knæene, til brystet, mens udånding tvinges i maven med en kraft. Derefter sænk benet, med det formål at rette knæet. Gentag hvert ben 5-10 gange.
  • Benene bøjet på knæene hviler på gulvet med deres fødder, løft forsigtigt bækkenet på udåndingen, hold det i 4 sekunder, mens du indånder - sænk det. Gentag 4-8 gange.
  • Gør det samme med et lige ben hævet 90 grader. Gentag 4-8 gange. Umiddelbart kan det ikke fungere.
  • Fra den udsatte position, mens du indånder, hæv det lige ben, tag det til siden, på udåndingsløbet og vend tilbage til startpositionen. 5-10 gentages med hvert ben.
  • Bøje ved knæene, benene sænkes til højre og venstre, vride. Hænder for balance til siden. 5-10 gange i hver retning.
  • Armene bøjede i albuerne rettet igen. Bevægelsen er jo mere effektiv, jo mere indsats anvendes under forlængelsen. Gentag 4-8 gange.
  • "Cykel" - 6-10 omgange med hvert ben.
  • "Corner" - 4-8 gange.

Hvis komplekset udføres som en morgenøvelse, er disse 10 øvelser nok. For at afslutte lektionen har du brug for diafragmatisk vejrtrækning.
I videoen, membranpusten:

  • Liggende på højre side skal du hæve det lige ben og holde i 3-4 sekunder. Gentag 6-8 gange.
  • Bøj benet ved knæet og presser kraftigt til brystet - op til 10 gange.
  • Membranpuste - mindst 5 gange.

Alle øvelser gentages fra den udsatte position på venstre side.

  • Ligge på maven løfter skiftevis benene og holder i 3-4 sekunder. Gentag op til 10 gange. Meget effektiv træning for underkroppens muskler og skinker.
  • Baseret på underarme og palmer fra en tilbøjelig stilling, stiger de til en stilling på alle fire. Forsinket i 5-6 sekunder og sænket til sin oprindelige position. 5 gange.
  • Stående i knæ-albue position, hæve sig lige lige ben - 4-8 gange.
  • I samme stilling oprejses lige arme igen. Senere skal denne øvelse kombineres.
  • Liggende på ryggen hæver de bækkenet som beskrevet ovenfor, men i slutningen af ​​bevægelsen presser de benene bøjet på knæene til brystet. Gentag 4-8 gange.

Udfyld den komplekse diafragmatiske vejrtrækning. Du skal udånde med din mund åben og ledsage udåndingen med lyden "ha-ah-a". Uanset hvor simpelt denne teknik er, tager det også tid til at mestre det.
I videoen er det vigtigste sæt øvelser til nedstigningen af ​​nyrerne:

Generelle anbefalinger

Et af hovedkravene for en vellykket behandling af nefroptose er at opretholde en korrekt kropsholdning. Sidstnævnte opretholdes netop af de stabiliserende musklers arbejde. Sutulaya tilbage, bukket hals, afrundet læn - uundværlige deltagere i sygdommens udvikling.

I praksis skal alle fysioterapi øvelser træne den svækkede patient for at opretholde ordentlig kropsholdning og styrke musklerne til dette. Hvad skal der overholdes?

  • Bandage er ikke et universalmiddel. Derudover fører det med at føre til endnu større svækkelse af musklerne. Så det er kun nødvendigt at bære en korset som en sidste udvej, når der kommer en form for fysisk aktivitet, eller når det er nødvendigt at beskytte nyrerne mod mekaniske faktorer. For eksempel, at køre på en bus ledsages af stærke stød og jerks. Her forstyrrer ikke bandagen, og kun i trin 2 og 3.
  • Gymnastik skal gøres hver dag, endnu bedre - 2 om dagen. Og det andet kompleks skal være længere.
  • For at styrke musklerne skal de lastes, så træthed og smerte i musklerne er et must. Men hvis muskelsmerter er en positiv faktor, så er smerter i nyrerne ikke. Når du udfører øvelsen, skal du nøje overvåge, hvad der præcist og hvor det gør ondt. Hertil kommer, at hvis der er andre lidelser, skal der også tages hensyn til deres indflydelse i forbindelse med øvelser.
  • Øvelser i knæ-albue position kan forårsage svimmelhed. Det er vigtigt at fastslå sin årsag. Hvis dette skyldes en stigning i trykket fremkaldt af nephroptose, skal implementeringen af ​​"katten" udskydes. Hvis dette er en konsekvens af cervikal eller thorax osteochondrose, er det nødvendigt at fortsætte, men langsomt og med udånding "ha-a-a." Udåndingsteknikken skal styres på alle måder, da det lindrer trykket.
  • Lasten skal konstant vokse. Hvis efter 2 måneders træningsterapi virker for simpelt, skal du inkludere mere komplekse øvelser, og endda med vægte - ankler, for eksempel. Gradvist introduceres normale styrkeøvelser i gymnastik - til sunde mennesker.

Øvelse terapi er et absolut nødvendigt element i behandlingen af ​​nefroptose, selv af 3 sværhedsgrad. Remedierende gymnastik giver ikke kun en tilstrækkelig virkning, hvis nyren som følge af en prolapse var ramt af en alvorlig sygdom - hydronephrosis, pyelonephrosis.

Hvordan manifesterer nephroptose

At holde nyrerne i en normal position tilvejebringes af det muskulaturale apparat, intra-abdominaltryk og fedtkapslen, som også udfører en beskyttende funktion. Nyrerne er et parret organ. De er placeret parallelt på begge sider af rygsøjlen, men den rigtige er lidt mindre i størrelse og ligger lige under venstre nyren, da det andet vigtige organ ligger over - leveren. Når en person taber sig hurtigt, er fedtkapslen udtømt, og nyren har intet at holde på plads. Hun begynder at migrere over normen op eller ned.

Dette medfører forlængelse af nyrebenet. I blodårene forekommer stagnation, bliver urinstrømmen vanskelig, pyelonefrit udvikler sig. Patienten ser ud til at trække smerter i lænderegionen, der er en lille stigning i blodtrykket.

Årsager til nefroptose

Når du ændrer din kropsposition, spænding og endda lige når du trækker vejret, bevæger nyrerne sig lidt, og det er normalt. Ud over hovedårsagen - udmattelse af fedtkapslen kan det forårsage patologisk forskydning:

  • svækkelse af abdominale muskler;
  • krænkelse af kropsholdning
  • tab af elasticitet af nyrernes fibrøse kapsel
  • falde fra højden;
  • spinal skader i lændehvirvelsøjlen
  • en kraftig stigning i en stor belastning;
  • nogle sygdomme i de tilstødende organer: tarm, lever, milt, mave;
  • arvelighed.

behandling

Den første fase af nefroptose kræver normalt ikke kirurgisk indgreb, men den vigtigste behandlingsmetode er fysioterapi. Hendes mål er at styrke de muskler, der er ansvarlige for nyrernes stilling. For ikke at give for meget belastning på musklerne anbefaler lægerne at starte behandling med et startsæt af øvelser.

Når nyrerne udelades, udføres næsten alle øvelser i den udsatte stilling.

  1. Læg på en hård overflade, løft begge ben. Gør alt langsomt og smidigt. Vær særlig opmærksom på vejrtrækning. Når indsats - indånder, mens du slapper af - ånder ud.
  2. Den anden øvelse drejer sig om. Hold dine ben parallelt med gulvet, lås armene op med dine hænder op. Sæt forsigtigt kroppen i sving i forskellige retninger. Slap af mellem vendingerne.

Det vigtigste kompleks af klasser

Vi tilbyder fem populære øvelser til nefroptose.

  1. Træning "Cykel". Imiterer kørsel på det, vridning "pedaler" i luften i 2 minutter.
  2. Alternativt stram dine ben til maven. Flyt hvert ben op til 8 gange.
  3. Til denne øvelse skal du have en gummitæt bold. Bøje dine ben på knæene, fødderne presses til gulvet. Placer bolden mellem dine knæ og begynd at klemme det. Gentag 8 gange.
  4. Denne øvelse kan udføres i alle faser af nefroptose. Mens du indånder, løft lige ben op, mens udånding - sænk til gulvet. Det er muligt at komplicere: at hæve benene lodret, indånding, at adskille til siderne, for at forbinde som du trækker vejret ud.
  5. Læg på din side Hæv dit lige ben 8 gange. Drej over, løft det andet ben.

Styrkelse af ryg og maves muskler

Selv en lille forskydning af nyrerne fra deres normale position kan forringe deres funktionalitet. Du skal regelmæssigt indlede opladning for at bringe det ligamentale apparat tilbage til normal.

  1. Lig på ryggen, arme under hovedet og træk dine fødder op til skinkerne. Hæv torso uden at løfte taljen fra gulvet, dvs. kun ribcage stiger. Ca. 6 gange. Så skal benene hæves, så hofterne er vinkelret på gulvet og benene parallelt. Så hæver vi lige ben op 3 gange også. Derefter vender vi om på maven, sætter vores hænder på bagsiden af ​​hovedet og løfter ribbe buret så mange gange som vi gjorde alle øvelserne på bagsiden (12 gange). Efter et par dage øger vi antallet af elevatorer til 8, den anden og tredje position 4 gange, mens vi ligger på maven - 16 gange.
  2. Efter den første øvelse står vi op og gør en nyre massage. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, fødder parallelt med hinanden. Vi laver torso torso tilbage og til højre side, gør glidende bevægelser med højre hånd langs benets bagside. Træk den anden hånd op, hoved ned til højre. Så snart du kan bøje, lav en 2-3 rykk af bagagerummet, sænk armen endnu lavere. Så gør vi det samme til venstre. Udfør 4-5 tilgange i hver retning. Med disse bevægelser presser du og strækker nyrerne.

Kompleks til at styrke ryggen og maven

Denne terapeutiske gymnastik udføres dagligt og bedre om morgenen. Implementeringen af ​​komplekset tager 20-30 minutter. I de første tre øvelser ligger på ryggen.

  1. Nedre lemmer lidt bøjet på knæene. Mens du indånder, opblæs maven, hold pusten, mens udånding - suge i maven. Gentag op til 15 gange.
  2. Hæv benene op til det maksimale - åndedrættet, sænket - udåndet.
  3. Læg op, knæ sammen. Mens vi indåndede, spredte vi vores knæ, udåndede, vi krydsede vores ben. Gentag op til 8 gange.
  4. Ligge på ryggen, læg en pude under din bageste ryg. Højre ben bøje, trække vejret. Gå tilbage til stedet - ånde ud. Gør det samme med din venstre fod. Gentag 5-6 gange.
  5. Ligge på pladen, hæv højre ben op på indåndingen, sænk på udåndningen. Gentag med venstre fod også. Øv for at udføre 5-6 gange.

Hvis du oplever smerter i lumbalområdet, skal du besøge en læge, og hvis diagnosen er bekræftet, skal du ændre din livsstil. Du kan ikke lave pludselige bevægelser, løbe og springe. At løfte vægten højst 2 kg og spis rationelt.

Hvad er nefroptose?

Nephroptose (eller en vandrende nyre) er en patologisk tilstand præget af overdreven mobilitet af nyrerne (nyre). Normalt bør forskydningen af ​​dette organ ikke overstige 1-2 cm.

Det er vigtigt! Med nephroptose kan nyren bevæge sig fra lænderegionen til forskellige dele af maven og endda ind i bækkenet. Dette komplicerer i høj grad diagnosen af ​​denne patologi, så ret ofte forbliver uadresseret af læger. Den fleste nefroptose registreres tilfældigt, for eksempel med en omfattende undersøgelse.

Hvad er årsagen til nyrernes prolaps?

  • Skarpt tab af kropsvægt;
  • Arvelig disposition
  • Graviditet og fødsel
  • Forskellige skader i maven eller under ryggen;
  • Skader på nyreledbåndene.

Det skal bemærkes, at den smukke halvdel af menneskeheden ofte står over for dette problem, som sandsynligvis er relateret til slankekure og graviditet.

Hvordan håndteres nyrerne prolaps?

Til dato er der kun to effektive metoder til behandling af nefroptose:

  • kirurgisk;
  • Konservativ (terapeutisk øvelse).

Den første metode er baseret på styrkelse af ligamentapparatet gennem flere operationer. En sådan behandling fører imidlertid ikke altid til det ønskede resultat. Og endnu mere er det ikke i stand til at forhindre et tilbagefald, som er bundet til at ske efter en vis periode.

Fysioterapi til nephroptose er den metode, der tillader ikke kun at klare sygdommens primære manifestationer, men også at bevare den effekt, der opnås i mange år eller endog hele livet.

Forbered dig forsigtigt på klasser i fysioterapi: få behagelige sko, en sportsuniform der ikke hæmmer dine bevægelser, og et tæppe (en stor turist er fantastisk til dette formål). Derudover skal du vælge det rigtige sted, hvor øvelserne skal udføres. Fysisk kultur skal udføres på en flad og fast overflade. Hvis det er et lukket rum, skal det være ventileret og godt oplyst, uden udkast. Den bedste løsning anses naturligvis for udendørs aktiviteter i godt vejr.

Et sæt øvelser til behandling af nefroptose

Moderne øvelser i nefroptose er ganske forskellige, men ikke alle er lige effektive i en bestemt sag. Derfor er ordningen med fysioterapi valgt udelukkende individuelt. Nedenfor er de mest populære og sikreste øvelser.

Start kompleks

Det indeholder de mest enkle øvelser, der er baseret på følgende trin:

  • Langsom hævning og sænkning af benene fra en udsat position. Gentag mindst 8-10 gange
  • Langtliggende drejning skiftevis i begge retninger. Liggende på ryggen skal du fastholde dine hænder i en lås over hovedet, så trækkes de op. Så stiger benene parallelt med gulvet og langsomt sænkes.
  • Afslapning. Indånding fri, lukkede øjne, ben og arme udvidet til siderne. Denne øvelse er ekstremt vigtig at udføre kvalitativt, da effektiviteten af ​​hele komplekset afhænger af det.

Hovedkomplekset

Dette er de såkaldte "inverterede øvelser". De er beregnet til mere erfarne mennesker, der har mestret det indledende kompleks.

Advarsel! Den absolutte kontraindikation for sådanne øvelser er menstruationsperioden.

Følgende er de mest populære:

  • Plough. Liggende, du skal hæve dine ben på en sådan måde, at du rører gulvet bag hovedet - denne position er fast i 2-3 minutter. Hold dine ben sammen;
  • Stå på skuldrene. Indledningsvis udføres øvelsen "pløj", kun fikseringspositionen ændres - hæle strækker sig opad, armene støttes af ryggen. I denne position skal du være mindst 1 minut;
  • Fisk. Denne øvelse skal udføres efter de to foregående, fordi Det hjælper med at slappe af i musklerne på forsiden og bagsiden af ​​nakken.

Liggende på ryggen skal du smide hovedet og forsøge at nå ud på gulvet med panden. Gennemførelsestid - 20-30 sekunder;

Endelig kompleks

Overvældende er disse ekstra øvelser, der bruges ganske ofte, men stadig ikke altid:

  • "Peacock". Det er ret farligt at udføre det med den tredje grad af nefroptose, da nyren viser sig at ligge lige under svælget og kan bevæge sig videre. Derfor behøver du først at beherske alle ovenstående øvelser godt.

En person squats, og derefter forsøger at nå gulvet med panden, mens han læner sig på sine albuer og hans mave. Denne position er kortfattet fast. Samtidig stiger hovedet (muskler i ryggen er involveret). Åndedræt skal være dybt og roligt.

  • "Uddiyanabandha". Motion er yderst nyttigt for alle indre organer, herunder nyrerne. Dets handling er baseret på sammentrækning af abdominalvæggen og dens efterfølgende afslapning. Dette hjælper med at genoprette de indre organers normale funktion.

Maven er oprindeligt trukket ind og vejrtrækning holdes for den mest behagelige tid. Derefter slapper mavemusklerne, og der tages et stille ånde. Udfør denne øvelse skal være mindst 15 minutter om dagen.

Disse er blot nogle af øvelserne til nefroptose, som bruges i deres praksis af en fysioterapeut træner. For hver person skal de vælges individuelt under hensyntagen til kroppens egenskaber. Derfor er forudgående samråd med en specialist en uundværlig komponent i behandlingen af ​​nefroptose.