Øvelser for nephroptose

Pyelonefritis

Opladning med nephroptose er meget vigtig. Nephroptose er en patologisk mobilitet eller prolapse af nyrerne. I den normale tilstand holdes nyrerne på plads af mavemusklerne, nedre ryg, membran og nyremembraner. Følgende årsager til nephroptose:

  • stort og hurtigt vægttab
  • svaghed i abdominale muskler under graviditet og efter fødslen;
  • regelmæssig vægtløftning
  • nedre rygsskader, alvorlige fald.

Nephroptose manifesteres af kedeligt, trækker smerter i lændehvirvelområdet og hypokondrium. De største farer er manifesteret i trængsel i venerne, nedsat urinudtrængning og som følge heraf risikoen for pyelonefritis.

Der er tre grader udeladelse. I første fase er nyren forskudt lidt, den er i stand til at vende tilbage til sit sted alene, man må kun lægge sig ned. I anden grad går nyrerne allerede ind i bukhulen, det kan mærkes for hånden. Forstyrret udbud af den nedsatte nyre med blod. Smerten øges og kan give til næsen, sacrummet. Terapeutisk gymnastik i nephroptose i den første og anden grad er den vigtigste og vellykkede behandlingsmetode. I tredje fase flytter nyrerne helt ind i bukhulen og bækkenområdet. I dette tilfælde er operation allerede nødvendig, men det beskytter ikke mod tilbagefald.

Generelle principper for terapeutisk gymnastik

Øvelser i processen med at sænke nyrerne bidrager primært til at styrke musklerne i ryggen og underlivet. Behov for at engagere sig dagligt, helst om morgenen. Effekten opnås kun med regelmæssige øvelser, for at bevare det i mange år, bør fysioterapi for nephroptose blive en vane, blive en del af livet.

Træningsrummet skal være ventileret, men uden udkast. Tøj og sko komfortable, ikke begrænsende bevægelse. Du kan gøre det på gulvet, på et specielt tæppe eller endda på en hård seng. Om sommeren kan du komme ud i frisk luft.

Opladning med nephroptose begynder med en simpel opvarmning, som vil opvarme musklerne. Uddannelsens varighed er ca. 20-25 minutter. Du skal starte gradvist og udføre omkring 10 øvelser og gentage hver af dem 2-3 gange. Gradvist øge belastningen, tilføje nye opgaver og øge antallet af gentagelser. Øvelser anbefales at udføre langsomt, med indsats. Undgå pludselige bevægelser og stærke vendinger. Begynd ikke at engagere sig umiddelbart efter et måltid.

Hvis du gør øvelser, bliver dine øjne mørke eller hovedet spinder, du skal stoppe med at træne.

Medicinske komplekser

Øvelse terapi for nefroptose, udført fra den liggende stilling:

  1. Løft langsomt begge ben, klem dem. Breath. Langsomt lavere. Exhale. Gentag 8 gange.
  2. "Cykler". Meget populær øvelse. Bøjning og rette benene på knæene, efterligner pedalernes torsion. Kør i 2 minutter.
  3. Bøj ved knæene, skifte vekselvis brystet for at indånde. På udånder retur. 10-12 reps.
  4. "saks". Løft begge ben over gulvet med 10-20 cm. Bred dem til siderne og bring dem tilbage. Udfør 8-10 gange. Hvis dette ikke virker, kan du sænke benene til gulvet. Du kan gøre tværben.
  5. Løft langsomt bækkenet så højt som muligt. Støtte under fod og skuldre. 8-10 gange.
  6. Pustemembran. Først sæt din håndflade på navlen. Indånder næse, pout mave. Hold vejret i et par sekunder. Udånder langsomt gennem munden. Hold vejret igen i 5 sekunder. Sørg for, at brystet forbliver stationært. Gentag 6-8 gange.
  7. Klem bolden med dine knæ. Klem det med en indsats i 8-10 sekunder. At slappe af Gentag 4-6 gange.
  8. Sæt dine hænder under hovedet og bøj dine ben. Udfør knælende venstre og højre knæ, forsøger at få dem til gulvet. 6-8 pister.
  9. Løft lige ben. Fortynd så vidt muligt til siderne under indånding, og reduc derefter som du trækker vejret ud. 6-8 gentagelser.
  10. Alternativt hæve og sænke rige ben, der simulerer walking. Lav 8 trin på hvert ben.
  11. Hænderne sætter sig bag hovedet. Højre fod for at lave 4 bevægelser i en cirkel med maksimal amplitude. Drej først klokken og derefter mod. Gentag med det andet ben.
  12. Placer en lille rulle under taljen. Når du indånder, bøj ​​dit ben, mens du udånder, rette det ud. Gentag det samme med det andet ben. Du kan hæve dine ben skiftevis.

Sværere øvelser er den såkaldte "Plough" og "Birch". I det første tilfælde skal du hæve dine ben, vind dem op bag hovedet og forsøge at røre gulvet. I det andet tilfælde, en skulderstativ: Hænderne støtter ryggen, benene strakt op. Begge positioner er løst i 1-2 minutter. Disse øvelser er egnede til folk, der praktiserer gymnastik i lang tid.

Typer af øvelser udført fra den udsatte position på højre og venstre side:

  1. Kør 6-8 fejninger med din venstre fod, mens du indånder, og sænk den derefter. Rull over på venstre side og gentag samme højre fod. Du kan komplicere øvelsen og løfte underbenet, dvs. ligge på højre side for at løfte det højre ben.
  2. Efterligning af at gå med venstre hånd og fod, det vil sige strække armen fremad, tag benet tilbage, så tværtimod strække armen tilbage og benet fremad.
  3. Løft venstre ben og arm, hold dem i denne position i flere sekunder. Så sænkes de.

Øvelser fra den udsatte position:

  1. Hænder fra hinanden eller strækker sig foran ham. Feet straighten, strømper til at holde sammen. Hæv både ben og arme samtidig, svaj og hold balance. Det anbefales at holde ud i denne stilling i 1-2 minutter.
  2. Hæv modstående lemmer, dvs. højre arm og venstreben eller venstre arm og højre ben. Gentag for hvert par 4-6 gange.
  3. Arranger hænder foran dig. Bøj det højre ben og træk op til albuen - indånd. Startposition - ånde ud. Udfør også den venstre fod på samme måde.

Et sæt øvelser fra stillingen på alle fire:

  1. Simulere bevægelsen af ​​en kat. Bøj din ryg ned, stå stille, bøj ​​op, føl musklerne varme op.
  2. Gradvist bøjning ned, før højre hånd over gulvet, mens du gradvist bøjer venstre hånd. Når hovedet når gulvet, skal du gå tilbage til startpositionen. Gør det samme med din venstre hånd.
  3. Hold balancen med dit højre ben og venstre hånd hævet på samme tid, og skift derefter dine lemmer og genbalancere.
  4. Imiterer at krybe under forhindringen. Bøje dit hoved til gulvet, bøje ryggen, rette dine ben, bevæge sig fremad, stå op. Gentag 6-8 gange.

Yderligere anbefalinger

  1. Stå op i knæ-albue stilling tre gange om dagen i 20 minutter. Dette bidrager til en bedre afgang af urin og lindring af spændinger fra ryggen.
  2. Prøv ikke at løfte vægte over 2 kg.
  3. Sådanne belastninger som løb, hoppe, skarp vridning er kontraindiceret.
  4. Svømning, vandreture og stillesiddende spil er nyttige.
  5. I anden fase af nefroptose anbefaler lægerne at bære bandage, især under fysisk anstrengelse. Hans konstante slid kan svække abdominale og dorsale muskler, hvilket ikke er nyttigt, når du taber nyrer. For at bære en bandage korrekt skal du lægge sig ned, ånde ud og derefter fastgøre bæltet.
  6. Du kan også udføre et sæt øvelser til at styrke musklerne i bækkenbunden.
  7. Med mangel på kropsvægt er der brug for en kost, der fremmer sin rekruttering. Dette vil føre til dannelsen af ​​fedtmembraner i nyrerne og deres bedre støtte.

Lægen kan også ordinere en terapeutisk massage. Det udføres som følger. Patienten ligger på maven. Begynd med at strække og opvarme lænderegionen. Derefter bliver hvirvelsmusklerne masseret opad fra sacrummet og gradvist flyttet til nedre ryg. Derefter vender patienten om og bøjer lidt på benene. Udfør stramning af underlivet fra bunden opad med uret. Derefter med bøjede fingre tapper let på maven. Patienten rette benene. Lav et par streger fra højre til venstre hypokondrium. Så gå til den membranpuste og gymnastik.

Nephroptose diagnosticeres ofte ved en tilfældighed, praktisk talt ikke viser sig selv. Den bedste metode til behandling og forebyggelse er i dag fysioterapi. Regelmæssige klasser kræver ikke for meget tid, men er i stand til at returnere nyrerne på plads, styrke muskelsystemet og opretholde menneskers sundhed.

Gymnastik med nyredråber

Medicinsk fysisk kultur supplerer ofte den primære behandling af sygdomme. Øvelser i tilfælde af nyreundladelse tager sigte på at genoprette organs korrekte position, aktivere dets funktioner og reducere risikoen for komplikationer uden kirurgi. Kirurgi er ikke kun traumatisk i sig selv, men garanterer ikke, at der er et tilbagefald. Særligt ofte findes udeladelsen af ​​nyrerne hos ældre kvinder og hos gravide kvinder. En øvelse terapi hjælper med at klare problemet med den fysiologiske måde, gradvist at forberede kroppen, eliminerer risikoen for bivirkninger.

Hvad er indikationerne for motionsterapi?

Terapeutisk gymnastik er indikeret for enhver patologi af nyrerne og urinsystemet. Øvelse terapi for nefroptose udføres i første fase, med en 2 grad anses for obligatorisk. Ved det tredje, når orgelet allerede bevæger sig ind i bukhulen, anbefales det efter kirurgi at forhindre nyrerne i at falde igen og dannelsen af ​​den såkaldte svage nyre.

Husk at øvelserne kun udføres, hvis patienten føler sig god og der ikke er akut sygdom.

Hvad er effektiviteten af ​​motion i nedsættelse af nyre?

Komplekset af fysioterapi i tilfælde af nyreforsinkelse er en metode, der giver dig mulighed for effektivt at klare de primære kliniske manifestationer af patologi, men giver dig også mulighed for at opretholde effekten opnået over en lang periode og nogle gange i livet. Øvelser for nefroptose sænker sygdommens progression, hvilket signifikant reducerer risikoen for komplikationer. Opladning er rettet mod at styrke tonen i maves muskler, rygets muskelsystem og opretholde det nødvendige tryk i hulrummene.

Vigtige præstationsfunktioner

Trin for trin

For begyndere

For at hæve en nyre udføres først et forberedende kompleks, som omfatter følgende øvelser:

For avanceret

Udfør ikke øvelser for at hæve nyrerne under menstruation og graviditet.

  • Fra en liggende stilling, vippe de lige ben bag hovedet, rør gulvet med fingerspidserne. Vågne i denne position i 30 sekunder.
  • Støt ryggen på dine arme og løft dine ben lige op, vinkelret på gulvet. Strømpe strækkes. Varighed op til 1 minut.
  • Stam trykker og holder vejret i det maksimale tilladte tidsinterval. På en langsom udånding skal du slappe af dine muskler. Gentag 15 gange.
  • Efterligning cykler fra en udsat position.
  • Gymnastik med bolden: Stående på alle fire, ligger på sin mave på bolden. Skrid 15 minutter før måltider.
  • Liggende på ryggen, vippes hovedet så langt som muligt og forsøger at røre gulvet med panden.
Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hjælper yoga med at sænke nyrerne?

Yoga har til formål at styrke muskelgrupperne, der danner nyrens og bukets leje. En række krøller har en god effekt. At udføre asanas giver en vis grad af fysisk kondition. Det er ikke nødvendigt at insistere og tvangsfuldt udføre komplekse teknikker, det er nok at inddrage i den praksis, hvad patienten kan gøre personligt. Nogle af de foreslåede øvelser er en del af standardbehandling for udeladelse af nyrerne:

  • Plough. Ligge på ryggen, strække dine arme. Ved indånding skal begge ben hæves, samtidig med at de understøtter nedre ryg med armene. Leder lige ben langt bag hovedet. Tryk på gulvet med fingrene. At rette op. Runtime 1 minut.
  • Corpse. Stram lemmerne ud af ryglæn, luk øjnene. Mentalt slappe af hver eneste del af kroppen. Løs pose i 15 minutter. Du skal langsomt komme ud af situationen: Åbn først dine øjne, sæt dig ned og langsomt stå op.
  • Peacock. Knælende, albuer hviler mod maven. Palmerne er fremad. Bøj langsomt ned, rør panden på gulvet, fastgør posen i 15 sekunder, glat.

Husk, at fysisk uddannelse for hver patient vælges strengt individuelt under hensyntagen til kroppens egenskaber og kendetegnene ved sygdomsforløbet, kroppens egnethed, tilstedeværelsen af ​​comorbiditeter og andre nuancer. Terapeutisk gymnastik i tilfælde af nyresvigt vil kun være effektiv med en systematisk og regelmæssig tilgang. Høring af læge er en forudsætning for behandling.

Udøvelse af nyresvigt

Øvelser i tilfælde af nyre dråbe hjælpe med at klare problemet hurtigt nok. Denne patologi er trods alt ret alvorlig og kan true komplikationer. Nyrenes forlængelse eller nephroptose ledsages af bevægelsen af ​​et vigtigt organ i den menneskelige krop fra sit sædvanlige sted i bækkenområdet. Oftest ses lignende problemer hos kvinder, selv om det er muligt at finde sådanne patienter blandt mænd.

Heldigvis har eksperter udviklet et sæt øvelser, der kan hjælpe med at håndtere patologien. Artiklen beskriver alle de anbefalede komplekser, såvel som der er information om, hvilke øvelser der ikke kan gøres, når en nyre udelades. For ikke at skade endnu mere for dit helbred, bør du omhyggeligt læse denne artikel og have forberedt til wellness-aktiviteterne, fortsæt til selvbehandling.

nephroptosis

Øvelser i nedstigningen af ​​nyrerne, som også kaldes nephroptose eller "vandrende nyre", folk begynder at udføre, når de mærker nogle ubehagelige indre fornemmelser. Nyrerne kan som regel gennem indånding og udånding flytte bogstaveligt et par centimeter, men hvis der er større forskydning, føler personen umiddelbart ubehag.

Når en patient vender sig til en læge for hjælp, skal han bestå test og gennemgå en professionel undersøgelse, som hjælper med at foretage en diagnose. Selvfølgelig ønsker ikke alle at gå på hospitalet for langvarig behandling, så øvelser til at slippe nyrer kommer til undsætning. Hos kvinder og mænd ser de ud som de samme, men mere om symptomerne er beskrevet nedenfor.

Symptomer og komplikationer

Normalt føles personen smerte eller tyngde i siden ofte, fordi disse symptomer kan tale om mange sygdomme, så det er ikke så nemt at tydeligt bestemme tilstedeværelsen af ​​nefroptose. Før du lærer hvilke øvelser, der skal gøres, når du taber nyrerne, bør du forstå essensen af ​​problemet. Dette kan gøres, hvis du er opmærksom på andre symptomer:

Når en nyre udelades, opstår der smerter om aftenen, fordi nyren falder gennem hele dagen, gradvist strækker ledbåndene og øger smerten. I mange sygdomme kan en person ikke finde en behagelig position, da smerten ikke stopper. Og ejere af nefroptose kan føle sig rolige, hvis du ligger på ryggen, sænker hovedgavlen og hæver bækkenet. I denne stilling vender nyren tilbage til sin plads, og derfor stopper smerten brat.

Udslip af nyrerne, øvelser til opdræt, som er angivet nedenfor, ledsages af klemning af urineren, krænkelse af urinudstrømning samt inflammation. Desuden er den nedsatte nyre i stand til at strække ikke blot ledbåndene, men også blodkarrene og derved fremkalde iskæmisk smerte.

Behandlingsmetoder

I det tidligste stadie af øvelsen er nyrenes afstamning praktisk taget ikke nødvendig. Læger anbefaler simpelthen at reducere fysisk anstrengelse og ikke løfte genstande, hvis vægt overstiger 3 kg. I kampen mod patologi anvendes aktivt konservative behandlingsmetoder, som omfatter iført en bandage, hydroterapi samt massage i lænderegionen.

Øvelser til at nedsætte en nyre er effektive for både kvinder og mænd. Gymnastik er ordineret i sygdommens første og anden fase, fordi det ikke kun hjælper med at stoppe den bevægende nyre, men også at returnere den til sin plads samtidig med at den forhindrer udviklingen af ​​patologisk tilbagefald.

Principper for gymnastik

Før du udfører de anbefalede øvelser, skal du gøre dig bekendt med visse regler, der hjælper med hurtigt at løse problemet og ikke forårsage komplikationer. Blandt dem er:

fysisk terapi vil have en fremragende effekt på to faser, fordi øvelserne er rettet specifikt mod at styrke rygmusklerne, nedre ryg og den forreste abdominal væg; opladning bør ikke vare mere end en halv time for ikke at overbelaste kroppen; alle øvelser i nedenstående komplekser er nødvendige gøre så glat som muligt uden hast og uden jerks, daglige øvelser skal udføres i omkring et år, fordi kun regelmæssig terapeutisk fysisk kultur vil give et positivt resultat; fem klasser i morgen, kort før et måltid, hvis du stadig praktisk at håndtere i løbet af dagen, så det bør ikke være tidligere end en halv time efter at have spist.

Det er også nødvendigt at huske, at hvis du oplever ubehagelige fornemmelser under træning (øjnens mørkning, svimmelhed, smerter i lændehvirvelsområdet osv.), Skal du straks holde op med at udøve og konsultere en læge så hurtigt som muligt.

Første fase

Den indledende fase er den nemmeste, så alle øvelserne på den kan sikkert udføres hjemme, uden lægens vejledning. Det mest optimale kompleks indeholder følgende øvelser:

Liggende på ryggen og strækker dine arme tydeligt langs kroppen, skal du skifte benene til brystet og bøje dem. Det er nødvendigt at starte med fem gentagelser, men hver dag er det værd at tilføje en anden så meget. Som følge heraf er det nødvendigt at bringe antallet af gentagelser hos mænd til 35 og hos kvinder til 25. Ved at acceptere samme startposition skal du hæve de allerede rette ben. Antallet af gentagelser beregnes på samme måde som i den foregående øvelse. Liggende på ryggen og læner på albuerne, bør du bøje benene lidt og hvile dem mod væggen. Så skal du tage et par små trin op, indtil benene er helt rette og derefter gå tilbage til startpositionen. Antallet af gentagelser indstiller hver for sig selv, men med kraft er det ikke nødvendigt at gøre. Liggende på ryggen på en hård madras og placerer dine fødder på en stol, der står ved siden af ​​dig, skal du hæve bækkenet (i halv halv stilling) og holde det i denne stilling i ca. 5 minutter. Denne øvelse udføres kun en gang om dagen, så du bør ikke overspil din krop og forsøge at lave nogle gentagelser. I de første klasser kan stolen ikke bruges.

Anden fase behandling

I tilfælde af at sygdommen allerede er i anden fase, vil fysioterapi udføres med øget forsigtighed. Du skal udføre færre gentagelser og gøre bevægelser jævnere. I de første dage af klasser bør deres tid under ingen omstændigheder overstige 15-20 minutter (afhængigt af fysisk egnethed).

Komplekset af øvelser i anden fase af nyre prolapse omfatter:

Liggende på ryggen, bøje dine ben og hvile dine fødder på gulvet, du skal greb gymnastikgummi bolden med dine knæ. Den skal komprimeres ved hjælp af knæ i 10 sekunder, så slappe af benene og gentag derefter øvelsen. I alt skal der være ca. 8-10 tilgange. Liggende på siden og fuldt ud at strække begge ben, skal overbenet løftes så højt som muligt, hold ikke mere end et par sekunder i denne position og sænk det til sin oprindelige position. Det er nødvendigt at gentage 10 gange, derefter dreje til den anden side og gøre det samme. Stående på alle fire, skal du bøje din sikkerhedskopi, rette denne position i 2-3 sekunder og derefter vende tilbage til din oprindelige position. Antallet gentagelser kan være fra 7 til 10.

Kontraindikationer

Folk, der lider af denne sygdom, bør være opmærksomme på, at ikke alle fysiske øvelser med nyredråber kan udføres. Lægerne forbyder kategorisk løftevægte og skarpe bøjninger. Den mest almindelige er udeladelsen af ​​den rigtige nyre, så det er umuligt at bøje i denne retning under alle omstændigheder, ellers vil det være ret vanskeligt at løse problemet uden indlæggelse.

Efter behandling

Nu er det kendt, hvordan man korrigerer en nyre prolaps. Behandling (motion) bør ikke stoppes, selvom lægen hævder, at nyrerne er vendt tilbage til stedet. Efterfølgende klasser er nødvendige for at diversificere befæstningsøvelser, blandt hvilke skal være til stede komplicerede øvelser på pressen, benene, skinkerne samt underarme.

Overholdelse af reglerne for en sund livsstil i forbindelse med speciel fysisk anstrengelse vil genoprette kroppens stabilitet, toner menneskekroppen og energier og giver en følelse af ungdom.

Dette er prolapse af en eller begge nyrer; Samtidig forlænges renalpedikumet, der består af nyrene, nyrerne, nerverne, lymfekarrene og uretret; venøs stasis fremkommer og urinstrømmen forstyrres. Den mest almindelige komplikation af nefroptose er pyelonefritis. Triste rygsmerter og mild hypertension er mulige.

Vandrende nyre - Fordelingen af ​​nyren i bukhulen i enhver anden retning. Dette er en anden sygdom, som adskiller sig fra nephroptose i sandsynligheden for større komplikationer på grund af den uforudsigelige bevægelse af nyrerne. Komplekset af øvelser til en vandrende nyre omfatter ikke øvelser med vridning og drejning af kroppen.

Den fysiologiske (normale) stilling af nyrerne tilvejebringes af et fikseringsapparat:

nyresengen, som dannes af membranen, den kvadratiske muskel i lenden, den tværgående mavemuskulatur og den store lænde muskel; nyremembraner: fibrøs kapsel (let adskilt fra nyresubstansen), en fedtholdig kapsel med stor tykkelse, der skaber en fedtpude, nyrerne (i form af en åben sække består af to blade, der dækker nyrerne og fastgøres til rygsøjlen). Mellem renal fascia og fibrøs kapsel er der strenge af fibrøst bindevæv, der trænger ind i fedtkapslen. parietal peritoneum anterior.

3. Abdominale muskler, der understøtter normalt intra-abdominaltryk.

Årsager til nyre prolaps.

Nyrerne er normalt mobile, når de trækker vejret, ændrer kroppens position, fysiske belastninger. Denne funktion er nødvendig for at reducere kompression af nyrerne af andre organer.

Unormal mobilitet af nyrerne opstår, når

hurtigt vægttab, når fedtkapslen er "smeltende" og nyren er tilbage uden støtte; utilstrækkelig elasticitet af nyrekapslen (med bindevævssygdomme og med aldersrelaterede forandringer i kroppen); dårlig kropsholdning og svaghed i abdominale muskler (for eksempel efter fødslen); rygskader i lænderegionen falder fra en højde; tung løft tungt; nogle sygdomme i organerne støder op til nyrerne: lever, tyktarm og tyndtarme, milt, overløb i maven.

Nu forstår vi, at nyrerne er et sårbart organ, og det skal beskyttes.

Fysioterapi til nefroptose er den vigtigste behandlingsmetode, hvis kirurgisk indgreb ikke er nødvendig.

Terapeutisk gymnastik udføres ved at ligge på et skjold med en hævet fodende ved 300.

Skærm med justerbar løftevinkel

Hoppning, løbe og vægtløftning er udelukket. Ved kun at bære bandage i sygdomsfaser II og III kun i særlige tilfælde, når du er nødt til at afdække fra endnu større nyreprolaps (for eksempel når du rejser i transport, hvor vibrationer påvirker kroppen), da du har påført et bandage, fremmer du afslapning og atrofi i krop og krop, hvilket er yderst uønsket for denne sygdom.

Fysisk terapi for nyresvigt er rettet mod at styrke buksemusklerne, kropsbygningen og hofterne.

når jeg grader af nefroptose under træning, må du ikke bruge et skjold med en hævet fodende; med klasse II, hæv skærmens fodkant med 150; med III - 300 i forhold til gulvet

fordi jo højere foden af ​​skærmen er hævet, jo mindre er belastningen på abdominale muskler.

Et sæt øvelser til nedstigningen af ​​nyrerne skal gradvist læres af hjertet. Begynd at udføre øvelser 2 - 3 gange, ikke alle på én gang, gradvist at mestre hele komplekset. Undgå pludselige bevægelser.

Husk at du ikke kan undvære fysioterapi. Øv hver dag. Nu skal fysisk uddannelse være en vigtig del af din livsstil.

Øvelser i den oprindelige liggende stilling.

1). "Modsat lemmer til siderne." Armene langs kroppen, benene rettet sammen.

1 - Tag samtidig højre arm og venstreben (inhalere) til siderne.

2- Gå tilbage til den oprindelige position (udånding).

3- Tag samtidig venstre arm og højre ben (inhalere) til siderne.

4- Gå tilbage til startpositionen (udånding). 5 gange.

Efterligning af at gå liggende.

Efterligning af at gå liggende.

2). "Walking supine." Løft alternativt løftede ben. 8 gange hvert ben.

3). "Taz". Hæv bækkenet så højt som muligt, stramt på benene til hinanden. 10 gange.

4). "Cykler". Hænder under hovedet, benene bøjede på knæene. Simulere cykling skiftevis med hvert ben indtil muskel træthed. Efterfølgende denne øvelse at udføre med begge fødder.

Startposition (indånding).

Bøj knæene til venstre (udånder).

Startposition (indånding).

Bøj knæene til højre (ånde ud).

5). "Knæene på knæene." Hænder under hovedet, benene bøjede på knæene. Bøje dine knæ højre og venstre med maksimal amplitude. 8 gange.

Tegn cirkler med din fod med uret og mod uret.

Tegn cirklerne skiftevis med hvert ben.

Tegn cirklerne skiftevis med hvert ben.

Tegn cirkler med din fod med uret og mod uret.

6). "Cirkler fod." Hænder under hovedet, ben rettet.

1 - Løft det højre ben, "træk" 4 cirkler med uret og derefter 4 cirkler mod uret.

2- Gå tilbage til den oprindelige position.

3- Løft det venstre ben, "træk" 4 cirkler med uret og derefter 4 cirkler mod uret.

4- Gå tilbage til den oprindelige position.

3-4 gange med hvert ben.

Membran vejrtrækning. Åndedræt - maven er "oppustet".

Membran vejrtrækning. Udånder - maven trækker sig tilbage.

7). Membranpuste 6 gange.

Ligge på ryggen, læg dine hænder på maven under navlen for at kontrollere udflugter.

1 - Indånder gennem næsen, opblussen ".

2 - Fold læberlæbe og lav langsom udånding gennem munden. I dette tilfælde er maven "blæst væk", hænderne ligger på maven, sænkes.

Brystet er ikke involveret i vejrtrækningen.

Øvelse for skrå mave muskler.

8). "Crossing". Hænder i låsen under hovedet, lige ben er lukket.

1- Forbind højre albue og venstre knæ (udånding).

2- Tilbage til ref. stilling (indånding).

3- Slut venstre albue og højre knæ (udånding).

4- Tilbage til ref. stilling (indånding).

Indtil muskel træthed.

Eks. ben position op.

Tag venstre ben til venstre.

9). Hænder under hovedet, ben rettet og hævet op.

1- Sænk højre ben til højre side på gulvet (indånd).

2- Tilbage til ref. stilling (udånding).

3- Sænk venstrebenet til venstre mod gulvet (indånd).

4- Tilbage til ref. stilling (udånding).

Indtil muskel træthed.

Time! Gruppere op. Exhale.

10). "Grupperet". Hænderne til siderne, benene rettet lukkede.

1 - Bøj benene på knæene og bring dem til maven, lås knæene med hænderne, løft hovedet og øvre skulderbælte (udånding).

2- Tilbage til ref. stilling (indånding).

Øvelser i den oprindelige position ligger på maven.

Eks. liggende stilling.

11). "Ben gennem benet." Hænder foran ham, ben rettet.

1 - Løft det højre ben, tag det så langt som muligt til højre side (sæt).

2- Flyt højre ben gennem venstre fod, rør gulvet med din fod.

3- Løft det højre ben igen og tag det så langt som muligt til højre side (sæt).

4- Tilbage til ref. stilling.

Det samme med venstre fod. Kør 4 gange med hvert ben.

12). "Båd" - en øvelse til kropsholdning. Armene forlænges fremad, benene er ret og tæt lukket. Hovedet er mellem hænderne på øret niveau.

Løft dine arme og ben, forsøger at strække rygsøjlen. Hold denne position i 1 - 3 minutter 1 gang, vejrtrækning er vilkårlig.

(Eller "Samoletik": Det udføres som "Båd, kun hænder er ikke fremad, men til siderne).

Eks. liggende stilling.

Hæv højre ben og venstre arm, stræk ryggen.

13). "Hæv de modsatte lemmer." Hænder foran ham, ben rettet.

1 - Samtidig løft højre arm og venstre ben, der strækker ryggen (indånder).

2- Tilbage til ref. stilling (udånding).

3- Samtidig løft venstre arm og højre ben, der strækker ryggen (inhalere).

4- Tilbage til ref. stilling (udånding). 6 gange.

Stram det rigtige knæ mod højre albue.

Stram venstreknæet til venstre albue.

14). Hænder foran ham, ben rettet.

1- Bøj det højre ben ved knæet og bring det til højre albue (indånd).

2- Tilbage til ref. stilling (udånding).

3- Bøj det venstre ben i knæet og bring det til venstre albue (indånd).

4- Tilbage til ref. stilling (udånding). 6 gange.

"Svømme brystet". Eks. stilling.

"Breaststroke" - 1. Udånd.

"Svømme brystet" - 2, 3. Breath.

"Svøm breaststroke" - 4. Udånd.

"Breaststroke" - 1. Udånd.

15). "Svømningstank." Benene sammen, hænder foran dig. Simulere svømning med brystslag, med en maksimal amplitude af "tegning" cirkler fra sig selv (først, arme fremad, så til siderne langs kroppen og trække dem igen).

Ved omledning af armene til siderne hæves hovedet og brystet så højt som muligt.

Og samtidig rette dine arme fremad, sænk dit hoved så lavt som muligt. Benene holder i en lukket stilling. 8 gange.

16). "saks". 1- Spred begge ben (indånding). 2- Tilbage til ref. stilling (udånding). 6 gange.

Øvelser i den indledende position ligger på sin side.

17). "Walking på din side." Liggende på venstre side for at efterligne at gå med højre hånd og fod (hånd fremad - fod tilbage og omvendt).

Samme som liggende på højre side.

1, 2, 3 - Løft det "nederste" ben op.

18). Liggende på venstre side, venstre hånd under hovedet, højre hånd og højre ben i en vægt foran ham.

Hæv det rettede venstre ben op så højt som muligt flere gange, indtil musklerne er udmattede.

Lig det samme på højre side.

Tegn cirkler med din fod.

Tegn cirkler med din fod.

Tegn cirkler med din fod.

Tegn cirkler med din fod.

19). Liggende på venstre side trækker "cirkler" med et retret ben: 4 cirkler hver med uret og mod uret.

Gør det samme med din venstre fod, liggende på din højre side.

(Langsomt med maksimal amplitude, sænkning af benet til gulvet og løft så højt som muligt).

Øvelser i knæ-håndledets startposition (hviler på hænder og knæ).

Vi strækker vores højre hånd fremad.

2 - knæ-karpal position.

3 - vi strækker vores venstre hånd fremad.

4 - knæ-karpal position.

20). "Strekk din hånd fremad."

1- Den højre hånd glider langs gulvet fremad, venstre hånd er bøjet ved albueforbindelsen, med hovedet rørende på gulvet (udånding).

2- Tilbage til ref. stilling (indånding).

3- Venstrehånden glider langs gulvet fremad, højre hånd bøjer ved albueforbindelsen, med hovedet rørende på gulvet (udånding).

4- Tilbage til ref. stilling (indånding).

To! Knæ håndled position. Breath.

Tre! Sid på hæle. Exhale.

Fire! Knæ håndled position. Breath.

21). 1- Det højre knæ glider mod venstre hånd (udånding).

2- Gå tilbage til knæ-karpaltilstanden (indånding).

3- Sæt på hæle, træk armene fremad, hoved for at røre gulvet (ånde ud).

4- Gå tilbage til knæ-karpaltilstanden (indånd).

Gør det samme med din venstre fod. 4 gange.

To! Knæ håndled position.

Fire! Knæ håndled position.

1- Løft højre hånd frem, venstre fod tilbage (indånd), hold balance.

2- Tilbage til ref. stilling (udånding).

3- Løft din venstre hånd frem, højre fod tilbage (indånder).

4- Tilbage til ref. stilling (udånding). 6 gange.

Time! Sænk brystet til gulvet.

To! Flyt fremad.

Fire! Eks. stilling.

23). Efterligning gennemsøger under linjen.

1 - Sænk hovedet til gulvet, arme bøjer ved albueforbindelserne.

2, 3- Gå videre, bøj ​​ryggen.

4- Tilbage til knæ-karpaltilstanden.

Fire! Knæ håndled position.

24). "Fly en fod." Eks. knækarpets stilling, højre ben trukket tilbage, foden rører gulvet.

1,2,3- Uskarp bevægelser af højre fod opad.

4- Tilbage til ref. stilling.

4 sæt af hvert ben.

Eks. knæ håndled position.

Højre hånd på venstre skulderled.

Sæt højre skulder og hoved på gulvet.

Fire! Eks. knæ håndled position.

25). "At nå gulvskulderen."

1- Placer venstre hånd på højre skulderled.

2- Reach gulvet med venstre skulderled (sæt).

3- Klatre (vend tilbage til position 1).

4- Gå tilbage til den oprindelige knæ-karpal position.

Det samme på den anden side.

4 gange på hver side.

26). "House". Eks. stilling hviler på hænder og fødder, ben rettet.

1- Sæt på gulvet til højre (ånde ud).

2- Tilbage til ref. stilling (indånding).

3- Sæt på gulvet til venstre (ånde ud).

4- Tilbage til ref. stilling (indånding). 4 gange.

Knæ-karpale stilling, arme brede fra hinanden

Sæt din højre skulder på gulvet. Exhale.

Knæ-karpale stilling, arme brede fra hinanden. Breath.

Sæt din venstre skulder på gulvet. Exhale.

Knæ-håndled startstilling, arme brede fra hinanden. Breath.

27). Knæ-karpale stilling, arme brede fra hinanden.

1- Uden at bøje højre arm, sæt højre skulder og hoved på gulvet, venstre hånd bøjes ved albueforbindelsen (udånding).

2- Tilbage til ref. stilling (indånding).

3- Uden at bøje venstre hånd, sæt venstre skulder og hoved på gulvet, højre hånd bøjer (udåndes).

4- Tilbage til ref. stilling (indånding). 4 gange.

28). "Membranåbning" 6 gange.

(Se øvelsesnummer 7).

Anbefalinger til forebyggelse af urinstagnation i nyrerne.

1. Benene på den seng, du sover på, løft med 10-15 cm (på en stabil stang).

2. Ved sengetid og inden du laver et bandage, skal du udføre øvelser fra yogasystemet "Birch" eller "Plough" (hvis du selvfølgelig kan).

3. Tre gange om dagen i 20 minutter, tag en knæ-albue position (hviler på knæ og albuer) for bedre urinudstrømning fra nyrernes nedre del og behold nyrerne i deres fysiologiske placering.

Knæ - albue position i 20 minutter 3 gange om dagen.

4. Løft ikke mere end 1 kg.

5. Eliminér spring og løb, lav ikke pludselige bevægelser med sving og bøjninger.

6. Prøv ikke at falde på en glat vej (gå på glatte overflader på bøjede ben med en skubbe gang, få studded dyser til vintersko).

7. Prøv at holde fast på nysen og helbredes, hvis det er, undgå at græde.

8. Forbindelsen bør kun bæres med den henvendende læge, hvis det er nødvendigt, for at beskytte nyrens prolaps, når der forventes fysisk anstrengelse. Undgå tunge belastninger.

9. Walking i form af gåture med fokus på korrekt kropsholdning. Stoop vil bidrage til en endnu større prolaps af nyrerne.

10. Det er nyttigt at udføre øvelser for at styrke musklerne i bækkenbunden i sæt af øvelser for inkontinens.

11. Lægen kan ordinere en rygmassage (eller kun baglæns), underliv og lår; eller en segmentmassage til lænderegionen. Det er bedre at udføre øvelser til nedsættelse af nyrerne efter massage for en bedre terapeutisk effekt, hvis der er en sådan mulighed. Massage udføres på 10-20 procedurer 3-4 gange om året.

12. Sørg for at helbrede sygdomme i de indre organer, hvis nogen, og ikke overeat, så den overfyldte mave ikke bidrager til forskydningen af ​​venstre nyren.

13. Forsøg ikke at tabe hurtigt - det er farligt ikke kun ved at tabe nyrer!

Fra denne artikel lærte du, hvordan nyrerne holdes i deres fysiologiske position, årsagerne til nyre prolaps og modtog anbefalinger om fysioterapi til nephroptose. Jeg håber, at du har lyst til at gøre lige nu.

Nå, det er alle mine kære patienter. Hav tålmodighed, udholdenhed, beslutsomhed og udholdenhed. Gør øvelser hver dag. Lær at nyde og nyd fysisk terapi, og så vil det give dig meget mere fordel.

Øvelse terapi for nefroptose er en uundværlig del af behandlingen af ​​sygdommen

Fysioterapi til nefroptose er et væsentligt element i behandlingsforløbet. Genopretning af svækkede muskler er en garanti for at holde nyrerne på plads.

Øvelse terapi i nedstigningen af ​​nyrerne

En sund nyre har en vis mobilitet: Med et dybt ånde, med stor indsats, kan orgelet skifte inden for en vis mængde - længden af ​​en hvirvel. Hvis nyren indåndes med mere end 2 cm, og med hurtig vejrtrækning - med mere end 3,5 cm kaldes det vandrende. En sådan mobilitet er overdreven og kræver kompensation.

Hvad er nefroptose

Nyren er på ét sted på grund af dets holdingsapparat: fascia, membran, abdominale muskler, nedre rygmuskler, abdominal ledbånd, egen fedt og fasciale strukturer i organet. Hver af strukturerne sikrer hver især ikke immobiliteten af ​​nyrerne, men i bunden holder ligamentet og musklerne det pålideligt.

Årsagen til udeladelse af nyrerne kan være anderledes:

  • lav muskel tone - musklerne i abdominalvæg og nedre ryg kaldes stabilisator muskler. Deres svækkelse fører til en række negative forandringer i kroppen;
  • reduktion af fedtkapslen i nyren - observeret med alvorlig tyndhed eller mærkbart vægttab
  • mekanisk forskydning på grund af overdreven belastning - dette er almindeligt blandt repræsentanter for motorsport;
  • systemisk svaghed i bindevævet - ledsager artikulær hypermobilitet, visceroptose og andre;
  • svækkelse af det ligamente apparat kan forårsages med medfødte anomalier af skeletet - mangel på ribben, forkert rotte position af hvirvlerne;
  • flere fødsler forårsager ofte nyretabning
  • Repræsentanter for nogle erhverv er også underlagt denne sygdom: chauffører - på grund af den konstante vibrationsbelastning, frisører og sælgere - på grund af en langvarig stilling.

Hvad er en farlig sygdom? Nyrerne tjener arterier og vener, hvor længden og tværsnittet er designet til organets normale position. Når forskudene er trukket ud, trækkes skibene ud, hvilket fører til et fald i arbejdsafsnittet og dermed til blodforsyningsproblemer.

Sygdomsklassifikation

Sygdommen er meget mere almindelig hos kvinder - der er kun 1-18 mandlige patienter pr. 100 kvindelige patienter. Årsagen er indlysende - graviditet og fødsel strækker mavemuren, hvilket fører til svækkelse. Nyren mister en del af sin støtte og skift. Det er svært at overvurdere betydningen af ​​gymnastik til forebyggelse af et sådant fænomen.

Nephroptosis diagnoser i aldersgruppen fra 30 til 60 år. Hos børn er sygdommen yderst sjælden. Den rigtige nyre er oftere ramt - i 65 tilfælde ud af den beskrevne 91 er den venstre nyren mindre almindelig - 14. Forskydningen af ​​begge organer observeres endnu mindre ofte.

Der er flere stadier af sygdommen:

  • Trin 1 - Nyren er forskudt af en længde på 1,5 hvirvel. Ved palpating bestemmes orgelet kun ved indånding, og når udånding forsvinder i hypokondrium. Det er meget vanskeligt at diagnosticere fase 1, da det er asymptomatisk. Det maksimale, som patienten kan føle, er den trækkende ømhed i underkroppen og underlivet, som forsvinder i vandret position. Bestem mængden af ​​bias kan kun bruges røntgen.
  • Grad 2 - den nederste pol sænkes med en længde på 2 hvirvler, i stående stilling nyren er under hypokondrium og kan returneres til sin plads med bevægelse af en hånd. Der er stærke lændesmerter, som forsvinder, når nyrerne er med til at tage den korrekte position.
  • Grade 3 - forskydningsværdien overstiger længden på 3 hvirvler. I dette tilfælde er nyren i en hvilken som helst stilling - stående, liggende, under kælderen. Rygsmerter bliver permanente, forsvinder ikke i vandret position. Nyrens arbejde er forstyrret: kolik vises, blodtryk stiger. Til fase 3 er kendetegnet ved en række neuralgiske smerter af forskellig art - lårbenet nerve, sciatic. Patienter er som regel meget irritabel og hurtighærdede.

Gymnastik behandling

Hovedelementet i at fastgøre nyrerne på plads er musklerne. Den fede kapsel er også i stand til at ordne organet på plads, men for retfærdighedens skyld er denne metode fyldt med mange komplikationer.

Behandling omfatter følgende aktiviteter:

  • Bandage - lavet individuelt under hensyntagen til patientens anatomiske egenskaber. Korset understøtter kroppen i den korrekte anatomiske position på grund af kompression af abdominale muskler og nedre ryg. Det er behageligt nok til at bære det, men det er her, hvor den positive effekt slutter.
  • Kost - Hvis nyren er blevet vandrende på grund af utilstrækkelig kropsvægt eller pludselige vægttab, skal vægten tilsættes. Og for dette skal du følge en bestemt kost. Derudover skal man huske på, at den fordrevne nyren er sårbar, dens aktivitet er vanskelig, og derfor er det nødvendigt at udelukke produkter, der ikke er egnede til orgel fra kosten.
  • Terapeutisk gymnastik - indtager en dominerende stilling. Et korset med langvarigt slid bidrager til yderligere svækkelse af musklerne, så denne enhed er en midlertidig foranstaltning. Kun gymnastik er i stand til at genoprette tonen i abdominale muskler og musklerne i ryggen tilstrækkeligt for at holde nyrerne fast på plads.

Belastningen skal være tilstrækkelig. En person, der ikke er involveret i gymnastik, hvilket sandsynligvis var årsagen til nefroptose, kan ikke starte med en mærkbar belastning. Overdreven fysisk indsats med nyrernes forkerte placering er forbudt. En fortsat gradvis stigning vil dog give et positivt resultat.

Disse foranstaltninger træffes med nephroptose 1 og 2 grader, samt udeladelse af højre eller venstre nyre. Ved 3 grader er konservativ behandling ofte allerede magtesløs.
På bandagevideoen for nyresvigt:

Profylaktiske øvelser

Nephroptose er meget lettere at forhindre end at behandle, især da der ikke er behov for særlige anstrengelser. Desuden er de muskler, der holder nyrerne på plads, de vigtigste stabilisatorer, det vil sige, de arbejder på øvelser, der udføres stående, sidder, fra en stilling på alle fire og i de fleste øvelser i liggende stilling.

Faktisk er der ingen sådanne øvelser, hvor abdominale muskler ikke deltog på nogen måde. Så hvis en person er involveret i idræt eller nogen sport truer nefroptose ham ikke. Undtagelserne er magtsport, hvor en overdreven belastning kan forskyde en nyre.

Morgen øvelse

Klassisk morgengymnastik består af 3 væsentlige elementer: øvelser til skinkerne og lårene, til underlivet og for den øvre skulderbælte. De skal udføres i den angivne rækkefølge: Formålet med morgenøvelser er at "vække op" organismen, det vil sige at øge blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Og for dette skal du først gøre arbejdet de største muskler i kroppen - skinkerne.

I denne form for øvelse arbejder de nedre rygmuskler minimalt, men der er belastning på abdominale muskler. Denne kategori omfatter enhver form for squatting - mindst 10-20 gentagelser og flere serier - fra 3 til 10. Hvis patientens fysiske tilstand tillader det, skal du starte morgenøvelserne med squats.

Anden del består af øvelser til pressen. Det enkleste "hjørne" udføres af fødderne skiftevis eller to på samme tid. Mængde - ikke mindre end 10, men afhænger af graden af ​​beredskab.

Det tredje element er enhver form for pushups. På denne fremragende måde spænder musklerne i ryggen og mavemusklerne. Den udføres så vidt muligt: ​​Du kan skubbe væk fra gulvet i "strap" -positionen, og fra knæene kan du vride sig ud fra stolen i "strap" -positionen, selv når du gør push-ups fra væggen, vil der være fordel. Desværre er det utilgængeligt for de fleste patienter, selvom det er meget effektivt.

Standardkomplekset, som anbefales som en morgenøvelse, omfatter følgende øvelser:

    • "Cykel" - liggende på ryggen, benene bukker og trækker skiftevis, simulerer en tur. Det anbefales at gentage op til 2 minutter;
    • benbøjning - ben skiftevis bøje ved knæene og stram til brystet. Gentag hver fod mindst 8 gange;
    • "Corner" - begge ben løfter op. I det mindste indtil en vinkel på 90 grader og ånder ud. Motion udføres langsomt og smidigt. Med en manglende belastning i den yderste position hæve bækkenet. En anden mulighed er at hæve benene i en ret vinkel, opløse til siderne på udåndingen, luk på indåndingen og sænk på udåndingen. Mindst 6 gentagelser;
  • halvbro - bøj benene på knæene og læg deres fødder på gulvet. Så hæv let bækkenet på udåndningen og sænk ned på indåndingen. Hvis en sådan belastning er for stor, klemmer de bolden, det rullede håndklæde i samme position mellem knæene og komprimerer det med knæene - en forsinkelse på op til 8 sekunder. Gentag 8-10 gange;
  • "Cat" - stå på alle fire buer ryggen op og ned på udåndningen. Breath opstår automatisk mellem bevægelser. Gentag fra 15 gange. Denne øvelse er ikke kun nyrerne, men returnerer også hvirvlerne til stedet, foruden det fremmer resorptionen af ​​salte.

Med 1 grad af nefroptose udføres reelle øvelser virkelig fra en tilbøjelig stilling på gulvet. I trin 2 og 3 anbefales det at bruge det skrånende plan: Ved 2 grader af nefroptose er hældningsvinklen 15 grader ved 3 - 30 grader.

Det vigtigste kompleks af øvelser

I praksis afhænger antallet og kompleksiteten af ​​øvelserne af patientens indledende tilstand. Et typisk kompleks vil ikke medføre nogen fordel for en person på nogen måde fysisk udviklet. Det er nødvendigt at tage højde for ikke så meget anbefalingerne om øvelser, hvor mange begrænsninger: du kan ikke løbe, hoppe og løfte vægte. Under forbuddet løftes det fra gulvet eller ved hjælp af en simulator, som simulerer løftevægt fra en skrånende stilling. De resterende typer øvelser forbliver tilgængelige.

Men da nephroptose oftest sker på grund af muskelatrofi, skal de fleste patienter med denne diagnose starte med de enkleste øvelser:

  • Gymnastik kompleks skal udføres mindst 25 minutter 1 gang om dagen. Hvis det er muligt, er det værd at øve 2 om dagen - i så fald kan morgenkomplekset være kort.
  • Øvelse kan udføres i tur eller serier. Hvis komplekset tager for lidt tid, skal du øge antallet af gentagelser.
  • Øvelser bør trætte musklerne. Når dette ikke sker, virker musklen ikke i tilstrækkelig tilstand og styrker ikke, og derfor giver gymnastik ingen fordel.

Antallet af øvelser i komplekset kan variere - fra 5 til 20.

Praktisk taget udføres alle øvelserne fra den udsatte position, så der ikke er belastning på leddene.

Øvelse terapi for nefroptose er den sikreste type gymnastik:

  • Diafragmatisk vejrtrækning - ved indånding er maven udstødt, mens udånding trækkes kraftigt ind. Gentag 4-8 gange.
  • Armene bøjede i albuerne med magt ubøjelig bag hovedet mens indånding. Ved udånding sænk armene gennem siderne og tryk mod ribbenene - 8-10 gange.
  • Under indånding presses et ben, der er bøjet på knæene, til brystet, mens udånding tvinges i maven med en kraft. Derefter sænk benet, med det formål at rette knæet. Gentag hvert ben 5-10 gange.
  • Benene bøjet på knæene hviler på gulvet med deres fødder, løft forsigtigt bækkenet på udåndingen, hold det i 4 sekunder, mens du indånder - sænk det. Gentag 4-8 gange.
  • Gør det samme med et lige ben hævet 90 grader. Gentag 4-8 gange. Umiddelbart kan det ikke fungere.
  • Fra den udsatte position, mens du indånder, hæv det lige ben, tag det til siden, på udåndingsløbet og vend tilbage til startpositionen. 5-10 gentages med hvert ben.
  • Bøje ved knæene, benene sænkes til højre og venstre, vride. Hænder for balance til siden. 5-10 gange i hver retning.
  • Armene bøjede i albuerne rettet igen. Bevægelsen er jo mere effektiv, jo mere indsats anvendes under forlængelsen. Gentag 4-8 gange.
  • "Cykel" - 6-10 omgange med hvert ben.
  • "Corner" - 4-8 gange.

Hvis komplekset udføres som en morgenøvelse, er disse 10 øvelser nok. For at afslutte lektionen har du brug for diafragmatisk vejrtrækning.
I videoen, membranpusten:

  • Liggende på højre side skal du hæve det lige ben og holde i 3-4 sekunder. Gentag 6-8 gange.
  • Bøj benet ved knæet og presser kraftigt til brystet - op til 10 gange.
  • Membranpuste - mindst 5 gange.

Alle øvelser gentages fra den udsatte position på venstre side.

  • Ligge på maven løfter skiftevis benene og holder i 3-4 sekunder. Gentag op til 10 gange. Meget effektiv træning for underkroppens muskler og skinker.
  • Baseret på underarme og palmer fra en tilbøjelig stilling, stiger de til en stilling på alle fire. Forsinket i 5-6 sekunder og sænket til sin oprindelige position. 5 gange.
  • Stående i knæ-albue position, hæve sig lige lige ben - 4-8 gange.
  • I samme stilling oprejses lige arme igen. Senere skal denne øvelse kombineres.
  • Liggende på ryggen hæver de bækkenet som beskrevet ovenfor, men i slutningen af ​​bevægelsen presser de benene bøjet på knæene til brystet. Gentag 4-8 gange.

Udfyld den komplekse diafragmatiske vejrtrækning. Du skal udånde med din mund åben og ledsage udåndingen med lyden "ha-ah-a". Uanset hvor simpelt denne teknik er, tager det også tid til at mestre det.
I videoen er det vigtigste sæt øvelser til nedstigningen af ​​nyrerne:

Generelle anbefalinger

Et af hovedkravene for en vellykket behandling af nefroptose er at opretholde en korrekt kropsholdning. Sidstnævnte opretholdes netop af de stabiliserende musklers arbejde. Sutulaya tilbage, bukket hals, afrundet læn - uundværlige deltagere i sygdommens udvikling.

I praksis skal alle fysioterapi øvelser træne den svækkede patient for at opretholde ordentlig kropsholdning og styrke musklerne til dette. Hvad skal der overholdes?

  • Bandage er ikke et universalmiddel. Derudover fører det med at føre til endnu større svækkelse af musklerne. Så det er kun nødvendigt at bære en korset som en sidste udvej, når der kommer en form for fysisk aktivitet, eller når det er nødvendigt at beskytte nyrerne mod mekaniske faktorer. For eksempel, at køre på en bus ledsages af stærke stød og jerks. Her forstyrrer ikke bandagen, og kun i trin 2 og 3.
  • Gymnastik skal gøres hver dag, endnu bedre - 2 om dagen. Og det andet kompleks skal være længere.
  • For at styrke musklerne skal de lastes, så træthed og smerte i musklerne er et must. Men hvis muskelsmerter er en positiv faktor, så er smerter i nyrerne ikke. Når du udfører øvelsen, skal du nøje overvåge, hvad der præcist og hvor det gør ondt. Hertil kommer, at hvis der er andre lidelser, skal der også tages hensyn til deres indflydelse i forbindelse med øvelser.
  • Øvelser i knæ-albue position kan forårsage svimmelhed. Det er vigtigt at fastslå sin årsag. Hvis dette skyldes en stigning i trykket fremkaldt af nephroptose, skal implementeringen af ​​"katten" udskydes. Hvis dette er en konsekvens af cervikal eller thorax osteochondrose, er det nødvendigt at fortsætte, men langsomt og med udånding "ha-a-a." Udåndingsteknikken skal styres på alle måder, da det lindrer trykket.
  • Lasten skal konstant vokse. Hvis efter 2 måneders træningsterapi virker for simpelt, skal du inkludere mere komplekse øvelser, og endda med vægte - ankler, for eksempel. Gradvist introduceres normale styrkeøvelser i gymnastik - til sunde mennesker.

Øvelse terapi er et absolut nødvendigt element i behandlingen af ​​nefroptose, selv af 3 sværhedsgrad. Remedierende gymnastik giver ikke kun en tilstrækkelig virkning, hvis nyren som følge af en prolapse var ramt af en alvorlig sygdom - hydronephrosis, pyelonephrosis.